步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上好的運動。那么你知道每日步行可以緩解癌癥的風險嗎?今天小編就給大家帶來每日步行可以緩解癌癥的風險，下面看小編的具體介紹吧。

　　每日步行1英里癌癥風險可減半

　　“走路可看作治療癌癥的特效藥!”研究的發布者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，高可降50%死亡風險。

　　該項研究負責人表示，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數人達標，因此他呼吁，醫生應將走路開進處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格。多項新國際研究明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。

　　預防乳腺癌

　　法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

　　降低患腸癌風險

　　美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

　　防患胰腺癌

　　美國雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

　　抵抗前列腺癌

　　美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內分泌，調節激素水平。

　　英國拉夫堡大學研究發現，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%;美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路對關節損傷小，能延緩關節功能衰退;國內外研究發現，每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。

　　簡單的走路為何有這么多好處呢

　　運動專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重;促進下肢靜脈回流，保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老;活動筋骨，疏通淤滯脈絡;增強心肺功能，改善血液循環;使疲憊的大腦放松，恢復精力。

　　運動教練補充說，按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。關鍵的是，走路是安全的運動，老少皆宜。

　　走路貴在堅持

　　盡管走路益處很多，但真正做到每天按標準走路的人卻很少。我國18歲以上居民有83.8%不參加業余鍛煉。沒時間、沒力氣、沒興趣、沒毅力等主客觀原因，是人們不愛走路鍛煉的常見“借口”。