身體中水分的含量是非常多的，人每天都得喝水，不渴要喝水，渴了更加需要喝水，喝水喝的對效果比一些補藥要好，而且沒有副作用。那么我們該如何喝水呢?喝水對水杯有什么要求呢等等，帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

　　喝水喝得對效果勝補藥

　　我們都知道，水生命之源，全世界沒有一種生物是能夠沒有水還能夠存在的。說起養生，我們很多人容易忽略的就是喝水。喝水也是有很多的講究，那么到底怎樣喝合適呢?

　　飲水有方，定時定量

　　“飲水多少看四季，動靜平衡自調理，定時定量有規律，小口慢飲莫著急”。這是我們根據人們在日常生活中飲水出現的問題專門編寫的打油詩，在臨床中廣泛使用。

　　喝水多少要根據四季變化，往往夏天天氣炎熱，出汗較多，需要多飲水;冬季天氣寒冷，水分消耗相對較少，可以少飲水。平時我們活動量大時也需要多飲水以保證機體的正常運作;活動量小時可減少飲水量。此外，我們還可以通過二便的情況來調整自己飲水的量，如果大便質干、小便偏黃，可以增加飲水量;大便不干、小便色清，可以不用過多飲水。這些，大部分人還是可以了解并做得比較好的。

　　不過，生活中，我們很多人都會有這樣的情況，比如，平時工作學習忙起來的話，壓根沒有時間來喝水，等到感覺口渴的時候就會一次性喝那么多的水;或者手邊有個杯子就不斷地再喝水。其實這兩種喝水方式都是補氣的。水到我們身體后需要依賴肺、脾、腎三臟的運化。如果一次性喝很多水的話不但不能夠解渴，而且還會加重脾胃負擔，時間長了就會生濕;長時間不斷喝水，我們的脾胃也得不到很好的休息，這樣更就會給脾腎帶來負擔。

　　正確的飲水方式應該是養成每天定時定量飲水的習慣，飲水時以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時結合季節，自身的年齡、體質、活動量等尋求平衡。

　　茶有其性，順時而飲

　　蘇軾《游諸佛舍》詩中有兩句非常：“何須魏帝一丸藥，且進盧仝七碗茶”。意思是想要身體健康，學魏文帝那樣煉靈丹、吃妙藥，還不如學盧仝多喝幾碗茶。喝茶是一種非常實用的養生手段，但如何喝好茶，也是非常重要的。

　　上午喝綠茶，益氣升陽，心神俱旺

　　綠茶是一種不發酵茶，色潤香清，令人心曠神怡，屬于茶中之陽。綠茶的特性，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸布于周身，使神的物質基礎心(腦)，得到滋養，進而從五臟的功能活動中具體體現出來，可以使人保持上午的精力旺盛。

　　下午喝烏龍茶，健脾消食，保持運化

　　烏龍茶是一種半發酵類的茶，這種茶中的主要成分就是單寧酸。

　　烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。下午喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和運化功能。

　　晚上喝普洱茶，護胃養胃，安定心神

　　普洱茶(熟普)是經過人工速成發酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，進入人體腸胃后，能在胃的表層形成一層保護膜，對胃產生有益的保護作用。長期飲用普洱茶可以起到護胃、養胃的作用。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝后不會興奮，使人能夠安然入睡，適合晚上飲用。

　　飲水有方，飲茶觀時，水賦予我們生命，更在養生中起著重要的作用，學會正確喝水，可以預防不少疾病的發生，何不開始學起來呢?

　　喝水的時候使用什么杯子好

　　喝水的杯子各色各樣，塑料杯、玻璃杯、保溫杯都很常見，各人選擇均不同，但你指的喝水使用什么杯子好嗎?專家指出，喝水用玻璃杯好了，原因何在?

　　為什么喝水推薦用玻璃杯

　　別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子里，玻璃杯可是健康的。玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是健康、安全的。另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經過上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用。