冬天雖然非常寒冷，但是只要我們能夠做好御寒暖身工作，那么還是能夠愉快的過完冬天的，那么冬季如何養生呢?冬季暖身的方法有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下各國冬季內調暖身法吧。

　　內服篇

　　吃得對，身體才會暖

　　為什么冬天的時候女性那么的怕冷?這是個非常大的問題。

　　從外界找原因，有。大部分時間，我們都被暖氣和空調嬌慣著，室內外溫差較大，進進出出，自身的提問調節功能很難跟上這個節奏。在溫暖的房間里，毛孔打開，驟然進入到寒冷的露天環境，毛孔來不及關閉，風寒就容易侵襲。

　　但更多的是自身原因。由于缺乏鍛煉，臟功能不強。冬天常見的就是手腳冰涼，其原因就是心臟泵血功能不夠，造成手腳末梢血液循環較差，自然暖和不起。所以，中醫說到冬季女性畏寒，都歸于氣虛、血虛。養腎、養心是冬季養生的重點。

　　專家說法：冬天要吃“苦而溫”

　　這里說的苦其實是中醫中說的苦，和我們味覺感覺到的苦是不一樣的，它的功能是收斂。

　　適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物，主要有：

　　羊肉：立冬那天要吃羊肉鍋，子啊傳統養生觀念中，羊肉的功用是“滋陰補腎”，是溫補的上佳食材。

　　咖啡：只要不成癮，熱咖啡很適合冬天飲用，它能夠加速身體的新陳代謝，既暖身又有效防止發胖。

　　烤白薯：淀粉類的食物微焦后都能夠起到消食的作用，烤白薯就是苦而溫的代表，尤其是白薯皮，建議大家不要把它撕掉。

　　金絲小棗：冬天不推薦多吃大棗，小棗無妨。冬天配這樣一款小茶：將金絲小棗在鍋中培幾分鐘，局部有些發焦即可，裝進瓶中，喝水或紅茶時放幾顆，既能消食，還能保護心臟。

　　姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、檸檬醛等揮發油以及姜辣素等成分，通過刺激胃黏膜帶動血管運動中樞及交感神經的反射興奮，促進血液循環，提升體溫。紅棗、鴨等性平食物與姜搭配，就更為合理了。

　　英國：熱紅酒速效飲料升溫機體

　　將肉桂、丁香、豆蔻、柑橘這些香辛味調料，在紅酒里煮開后飲用。

　　看看他們怎么做

　　俄羅斯：紅菜湯+酸奶油高熱飲食補充能量

　　用積儲了豐富能量的冬季根莖菜(洋蔥、土豆、甜菜、胡蘿卜)加入牛肉，燉成一鍋紅菜湯，然后再澆上一大勺酸奶油，奶油化在熱氣騰騰的湯里增香開胃，雖然是蔬菜湯，熱量也不差。

　　外養篇

　　多管齊下來暖身

　　通過刺激某個穴位來打通相關經絡，促進身體循環，氣血流通，自然就暖起來。