睡眠減肥的佳時間

　　寒冷的天氣，當然是能宅在家里就盡量宅在家里，誰還要出門吹冷風，但是你要知道，一直宅著的結果就是脂肪越來越多，你會在不知不覺中變成一個大胖子喔!其實，宅在家里睡覺也能減肥!聽起來是不是很誘人?愛美網小編分享宅女愛睡眠減肥法，教你怎么睡覺減磅，輕松減肥脂肪睡光光!

　　很多MM一直覺得自己無法瘦身或者是明明沒有暴飲暴食還是持續發胖?又沒有想過是因為睡眠不足的原因。愛美網小編分享健康健康減肥常識，缺少睡眠是發胖的影響因素之一，充足的睡眠讓你的減肥更有效。

　　持續睡眠不足的日子時，總覺得精神不振，大家是不是都有過這樣的經驗呢?在成為美人的路途上擁有充足的睡眠是不可或缺的，這也是專家不斷提醒大家的。

　　但是若是睡眠時間減短，花在興趣及工作上的時間也就可以增加……有這種想法的人要注意了!根據實驗結果的發表，睡眠不足與肥胖之間說不定是有關聯的。連續4天睡眠時間僅有4.5個小時的人與睡滿8個小時的人相比，脂肪細胞對胰島素的認知能力會下降。喔!這是怎么一回事呢?這回就要為大家簡單地介紹。

　　睡眠不足會導致血糖無法下降而容易有肥胖傾向

　　由美國芝加哥大學所進行的實驗可以證明，睡眠不足導致“末梢神經的代謝”無法提升。以能夠降低血糖聞名的“胰島素”。其實即使體內胰島素的量很充足，也無法發揮其功能。重要的是接收胰島素的脂肪細胞確實為“胰島素受器”。

　　僅4天的睡眠不足，脂肪細胞接收胰島素時，對“胰島素的感受性”就會降低。也就是說，睡眠不足會造成血糖值持續屬于高的狀態，具有引發肥胖癥及糖尿病的危險!

　　由此可知，作為末梢神經的活力來源，睡眠是不可缺少的要因之一。睡眠不足所導致的疲勞與倦怠感有引發身體細部無法活動的可能。

　　理想的睡眠時間是7~8個小時

　　據說多數長壽的人睡眠時間為7個小時，8個小時也在容許范圍之內，但是睡眠時間9~10個小時的人則有無呼吸睡眠及淺眠等造成睡眠品質下降的可能。

　　晚上10點至凌晨2點之間是成長荷爾蒙分泌旺盛的時候，所以在這段時間內睡覺肌膚會變好也不只是都市傳說。

　　但是睡眠也是會老化的，40歲以后無法睡太久的人也有變多的傾向。

　　要利用睡眠抗老化，為了增加睡意可以攝取含有大量色胺酸的牛奶，或是為了讓內臟休息避免睡前飲食等方法。

　　擁有良好的睡眠品質、確實熟睡與預防肥胖相關。睡前將房間燈光調暗、燒精油等，從今天開始嘗試舒適的“睡眠活動”似乎也是不錯的選擇。