當寶寶在媽媽肚子里時候，幾乎全部的時間都處于一種睡眠狀態，而人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，有人說睡眠是一種藝術，這句話從新生兒那安靜的睡容中可以理解，不足的睡眠就是對藝術的褻瀆，我們一起學習一下，睡睡不好有哪些危害?我們平時睡覺時要注意些什么呢?睡覺的時間我們的身體在干什么呢?
睡不好的危害
1.影響工作效率
人體就像一個龐大的工廠，而人體的每一部分都是一個完整的辦公區域，它們也區分白天黑夜，實行兩班倒制度，白天，它們幫助我們學習、工作、與人交流，夜晚保證我們充足的睡眠，為白天養精蓄銳，這是一個周而復始的過程，一旦睡眠這一環節出現了問題，那么環環相扣，影響我們的判斷能力，漸漸的我們工作效率也就負方向發展。
2.醫學依據
中醫主張陰陽平衡，白天為陽，夜晚為陰，《黃帝內經》說：“生之本，本于陰陽”，就是告訴我們陰陽是生命之本，也就是說，陰陽失衡，百病生，平衡則生，失衡則亡，就是這個道理，那么我們如果黑白顛倒，不能保證睡眠的時間，那么疾病也就隨之而至。
3.睡眠不足易發胖
熬夜的的人應該有經驗，每當夜半時分，我們會經常到廚房或外出覓食，這是因為睡眠時間的縮短會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平，從而促進我們的食欲，所以睡得少的人更容易發胖。
4.影響健康，加速死亡
睡眠不足的人，飲食一般也就沒有規律可言，那么一日三餐、平衡膳食，更是很難做到的，身體各項器官組織在不睡覺的情況下要求營養更高，而我們的飲食營養根本無法滿足，就會導致器官組織的提前衰老，營養元素的匱乏，健康問題日益嚴重，死亡也就步步緊逼。
5.對他人生命財產有威脅
現代社會人們的生活水平提高了，轎車雖然沒有手機那么普及，但是每天馬路上也是車水馬龍的景象，睡眠不足的人開車，我們也稱之為疲勞駕駛，一個疲勞駕駛員等同于酒駕，因為他們的注意力無法集中，判斷能力也有所下降，那么就加大了安全隱患的籌碼。
提高睡眠質量要注意哪些
1. 正確的睡覺時間
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠，所以收起并關掉電腦，在合適的時間睡覺，從而提高睡眠的質量。
