2. 睡覺要卸妝

　　化妝品中含有的化學成分，不僅會對皮膚有傷害那么簡單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌，使你的細胞無法正常呼吸，睡得也不舒服，還會有部分化學成分進入口中，所以卸妝洗凈面部，不僅有利于滋潤皮膚，還能有助于入眠。

　　3. 頭發干了再睡覺

　　很多年輕人為了明天美美的上班，都會晚上清洗頭發，然后濕漉漉的就去睡覺了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時我們都會用熱水，這個過程中我們的毛細血管預熱擴張，隨著漸入夢想，機體各個部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因為很容易受到寒氣的入侵，就會使機體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細菌也會乘虛而入，而出現頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒癥狀。

　　4. 取下胸罩再睡

　　文胸一天的束縛，使得我們胸部血液不流暢，文胸緊的時候會有頭昏、嘔心的感覺就是大腦供血不足的表現，美國曾調查過5000多位女性發現，戴文胸超過十二小時的女性，比短時間戴或不戴的女性患乳腺癌的可能性要高出20倍之多，所以晚上為了我們的睡眠，我們的健康，就不需要戴著了。

　　5. 保持一定的饑餓感

　　睡前如果吃的很飽，食物會刺激大腦，大腦有興奮點，也就不能安然入睡了。

　　睡覺的身體在干什么

　　我們每天的睡眠時間能夠保證在6~8個小時就可以了，也不宜過長。

　　1. 晚上9-11點，是人體整個免疫系統，排毒的時間，這個時間可以入睡，也可以放些輕松、安靜的音樂。

　　2. 晚間11-凌晨1點，我們勞累一天的肝臟，還需要自我排毒，這個時間非常重要，所以這時候我們應該是熟睡的。

　　3. 凌晨1~3點，膽也開始了它的排毒工作，所以我們也應該在熟睡中。

　　4. 凌晨3~5點，這個時間對于咳嗽的人，應該很清楚，這個時間會咳的比較厲害，這是因為排毒工作已經進行到了肺階段。

　　5. 半夜到凌晨4點，使我們人體的支架，脊椎的造血階段，一定要熟睡。

　　6. 凌晨5~7點，大腸排毒的時間，一整晚的好睡眠即將結束，所以早上排便是好的。

　　總結：上帝是公平的，為你關上一扇門，一定會為你開一扇窗，我們的身體每時每刻都在工作，不斷的新陳代謝，器官慢慢的老化，而充足、優質的睡眠，則是可以緩解器官老化的時間，從而為我們帶來健康，延長生命。