過午不食會對身體帶來長期不良影響

　　很多減肥人士認為遵循“過午不食”的方法，就能夠達到減肥的目的。可是需要注意的是，這樣或許可以在短期內使體重下降，但卻不一定健康。

　　首先，通過“過午不食”即便是在短期內使體重下降了，但是由于身體有自調節功能，可能會增加胃腸對早餐和中餐食物的吸收率。使其更多的轉化為脂肪，在身體內貯存;其次，身體長期攝入的能量不足，影響維持心跳、呼吸等必要生命活動，會導致內分泌紊亂，典型的表現為女性月經的改變;第三，機體會自動調低基礎代謝。其實減肥是為了把基礎代謝率增高，這樣才能把脂肪逐漸代謝出去，但是卻適得其反;第四，一餐的能量通常4-6小時機體消化完，長時間不進食會導致胃炎、消化性潰瘍和膽結石等疾病。

　　如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態。

　　在饑餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　同時，這樣做也不利于減肥塑形。長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　過午不食減肥法其實并不是一種全新的減肥方法，而是過度節食的派生物。就上面說來，過午不食法也不是一種科學的減肥方式，甚至還會對長期保持身材有很大的負面影響。在此，還是建議各位注意三餐飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食減肥法。

　　切忌減重過快一個月減2斤比較科學

　　減肥是一個系統工程，要有恒心。快速減肥減下來的是脂肪、肌肉或者水分不能確定，如果減下去的是肌肉則會影響身體功能。科學減肥切忌減重過快，應循序漸進，一個月減2斤為宜。其次，應限制能量的攝入。進餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的原則。晚餐要消耗的熱量比較少，因此晚餐應素一些、清淡一點，進食過多會增加胃腸的負擔，也會囤積更多的贅肉，不利于減肥。低血糖或低血壓患者、年齡太大者、糖尿病有在使用胰島素者和腎臟病患者應在醫生指導下科學減重。