夏季養生要點 起居保健睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經過-上午的學習和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，好在一小時以內。

　　飯后不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　盛夏居室的布置

　　首先，要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

　　還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

　　夏天不宜用涼水沖腳

　　經常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，終導致各種疾病。

　　吹電風扇的學問

　　吹風不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。

　　夏季養生要點 運動保健

　　(1)旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，夏季旅游的目的地應是海濱和山區。首先是二者的氣溫相對較低;其次是海濱與山區的環境宜人。

　　去山地旅游有不少好處，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。草木散發出的芳香性揮發性物質有一定殺菌作用，山地陰離子富集，空氣清新，呼吸這樣的空氣，可鎮定情緒，預防哮喘發作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風速較大，太陽輻射，尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機體免疫力的提高。山區壯闊的自然景觀，更令人心曠神怡。

　　(2)游泳。既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。

　　(3)玩健身球。

　　(4)釣魚。

　　(5)做做空氣浴。

　　夏季養生要點 藥物保健

　　(1)要益氣生津。既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質要平和、微涼、切忌滋膩、濕熱之品。比如：五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。

　　(2)應健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時易受到損害，故應常吃一些保脾和胃的藥物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子參、白術、甘草。

　　(3)冬病夏治”。冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調養，使病情得以好轉。其中，以老年慢性支氣管的治療效果顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫高、陽氣旺盛的時候，“春夏養陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。

　　結語：以上就是三九養生堂為您解答的關于夏季如何安全度過的相關內容，你知道了嗎?你不知道該如何安全度夏嗎?那就看看這篇文章吧，從5個方面給大家做出了詳細電費解答，希望可以幫助到你。