現在的社會都講究如何養生，現在也有很多的養生常識在人們的生活中廣為流傳，但是很多都是一些不科學的養生信息。那么今天小編就教大家一套醫生總結出來的養生順口溜，一起瞧瞧去吧!

　　很多人都想長壽，但是長壽是要講究方法的，掌握了方法，那么長壽就很簡單了。

　　近國內養生專家們總結了一些非常實用的養生順口溜，記住這些順口溜，養生其實很簡單。

　　一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

　　"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質，大概有百分之四十左右，另外還含有脂肪以及其他的營養物質，而且在市面上價格很便宜。

　　"一個雞蛋"，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

　　"加點肉"，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

　　三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

　　"三寒"，指的就是包括"秋寒"在內的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季節里要注意增減衣裳;"兩倒"指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

　　三寒主要是因為節氣的導致的氣候出現變化，人們還沒有開始適應這樣的環境進而就會出現感冒等等流感現象。

　　其實在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。

　　"兩倒"的好處也是顯而易見的。安徽省中醫院針灸科朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00-1:00)與午時(11:00-13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云:吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，好就離開餐桌。