不知不覺已經步入了夏季，夏季對于我們來說是一個享受水果的季節，很多時令水果在夏季出現，但是高溫卻是讓人怯步，在古時候沒有空調和風扇，所以常說酷暑難耐，可是現在的我們已經有了很多降溫的設施，如各種類型的空調，但是在這驕陽似火的夏季，還是經常心神不寧，所以很多時候外界的降溫都是輔助的功能，要做到身體的自我降溫，掌握夏季養生小常識。那么怎么樣進行自我調節呢？如何預防暑氣傷身呢？
夏季養生究竟養什么
1．健脾除濕
夏季的雨水比較多，可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個天氣變化多端的季節，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候，人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什么胃口，所以夏季的時候，脾胃的功能下降，們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等。
2.清熱防暑氣
夏季是地球里太陽近的一個時節，所以熱是夏季的留給我們腦海的深的標示，但是我們人類的智慧是無窮的，我們擁有除熱的空調，但是空調不是萬能的，因為很多醫學研究證明，長期的使用空調也會引發很多疾病，我們經常成為“空調病”在中醫認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等。
3.照顧好肺與腎
夏季的高溫，會大量蒸發地皮表面的水分，使得塵土飛揚，對于呼吸道系統的傷害會比較嚴重，如果再受涼氣的侵入，會很容易引起咳嗽，或者肺部的炎癥，在中醫的五行規律和陰陽平衡的理論中認為，夏季心火旺而肺金，腎水虛弱，所以要補養肺腎之陰，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太過，耗傷津氣。
4.夏治冬病
冬天天氣比較寒冷，所以很多常見疾病會在冬天復發，例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等，都是冬季容易復發的，因為冬季是陰氣比較旺盛的季節，在中醫中強調陰陽平衡，與冬季相對應的就是夏季，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，達到陰陽平衡，所以要冬病夏治。
