隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，經(jīng)常熬夜似乎便成了生活中習(xí)以為見(jiàn)的現(xiàn)象。但是經(jīng)常熬夜對(duì)人體的傷害是極其龐大的，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，我們更應(yīng)該有一個(gè)好身體才能更好的生活，那么熬夜后身體如何恢復(fù)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧!

　　生活在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，生活節(jié)奏加快，有時(shí)候我們不得不通宵熬夜工作，熬夜對(duì)身體傷害非常大，特別是女性，臉上可能會(huì)長(zhǎng)痘，黑眼圈，第二天都不敢出門(mén)了，熬夜后該如何恢復(fù)呢?

　　熬夜恢復(fù)方法

　　1、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、熬夜時(shí)要吃熱的東西。不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。

　　4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

　　5、注意保暖，不要凍著肚子。

　　6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

　　7、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

　　10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜飲食原則

　　1、補(bǔ)充維生素A及維生素B

　　維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

　　2、注意補(bǔ)水

　　熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。