6個(gè)生活習(xí)慣讓男人更長壽

　　現(xiàn)代的男士生活與工作壓力都比較大，面臨著大挑戰(zhàn)，特別是中年男士，既是家里的頂梁柱又是處于事業(yè)蓬勃發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻，怎樣的生活方式可以降低男士的疾病風(fēng)險(xiǎn)，更長壽?

　　1、照看好肝臟 多吃蘆筍

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。

　　吃些蔬菜，你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。

　　2、繞開肺癌 做個(gè)巴西人

　　我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆;另外，戒煙可以減少80%的肺癌。

　　多吃獼猴桃，每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

　　多吃菠菜，英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。

　　3、清潔你的腎 保持濕潤

　　根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%;加點(diǎn)蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿?喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果——它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。

　　4、避開車禍 瘦身

　　根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

　　遠(yuǎn)離酒精，“臨走前的后一杯酒”可能真的是你人生的后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。

　　5、關(guān)照你的結(jié)腸 徒步

　　根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧，良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

　　6、拒絕中風(fēng) 來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

　　多走路，一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為大家介紹的有關(guān)長壽的內(nèi)容，通過上文的介紹，這6個(gè)壞習(xí)慣是決定你長壽主要的原因，這6個(gè)壞習(xí)慣讓你少活10年，你還在等什么呢?趕緊把這幾個(gè)壞習(xí)慣改掉吧，別讓他們毀了你的健康。