夏季減肥快秘籍1、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的，水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。
減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑，是再好不過的了。
夏季減肥快秘籍2、注意飲食小細節
小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣后，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關系，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣。
夏季減肥快秘籍3、荷葉灰調服米湯健脾祛濕
組成：干荷葉一張，大米一小把。
制法
荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。
用法
大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。
功效
荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由
荷葉灰方是減肥方中效果好的一個，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫學書籍里面，雖為減肥良藥，因為效果好，市場上爆出 江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
