快速排毒減肥小妙招

　　1. 戒掉吃糖，面粉等“精制碳水化合物”

　　大腦很喜歡糖類(lèi)，所以容易引發(fā)飲食沖動(dòng)。但是過(guò)度攝取碳水化物的話，腸道功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　用糙米飯或黑麥面包代替白米飯、面包、面條等精制碳水化合物是一種好的方法。如果難以直接戒掉吃精制碳水化合物的話，那就從減少一點(diǎn)量開(kāi)始。

　　2. 避免攝取過(guò)多反式脂肪和食品添加劑

　　甜味、咸味等美味的調(diào)味料引起大腦中樞的混亂，雖然已經(jīng)吃飽，但是沒(méi)有飽腹感反而更會(huì)刺激食欲，讓人一直想吃。如果無(wú)奈何只得攝取加工食品，含有添加劑的食品或者油膩的食物的話，盡量喝多點(diǎn)的茶，吃多點(diǎn)的蔬菜纖維素。

　　3. 每天都要喝超過(guò)1L的水

　　人體60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以為了清除腸道毒素，一定要喝充足的水。

　　如果沒(méi)有喝水的習(xí)慣，嘗試一些自己適合的喝水方法。不喜歡沒(méi)味的純凈水的美眉們，可以試一試喝檸檬水。喜歡玩兒手機(jī)的美眉們?cè)囈辉囉锰嵝涯愫人腁PP。喜歡購(gòu)物的美眉們?cè)囈辉囐I(mǎi)個(gè)個(gè)性隨行杯吧。

　　4. 吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維和抗氧化劑

　　膳食纖維成是‘益生菌’的飯，促進(jìn)腸道通暢排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化劑。

　　5. 吃飯時(shí)候吃得開(kāi)心，只吃80%的菜

　　飯吃得開(kāi)心，能激活燃燒脂肪。所以節(jié)食對(duì)減肥沒(méi)有用，開(kāi)心吃飯反而能促進(jìn)脂肪消耗。而且情緒猶豫很容易引起暴食。暴食不僅是肥胖的原因，而且會(huì)導(dǎo)致腸道以及各種消化器官的疾病。可以試試只吃80%的飯量，這樣可以控制食欲。