今天是小暑節氣，也標志著接下來氣溫將要上升，我們也將進入悶熱的“三伏天”。“三伏天”是一年當中悶熱的時候，這個時候氣溫一直上升，每年也是在這個時候經常會有中暑的事件發生。由于天氣悶熱，我們的身體在這個時候就會受到疾病困擾，所以“三伏天”如何養生也成了這個夏天的頭等大事。

　　“三伏天”養生關鍵就在于飲食方面，可以說吃得是否健康合理決定著我們在“三伏天”的身體健康，今天小編就帶著各位了解下“三伏天”應該怎么吃才健康。

　　多喝水

　　“三伏天”是熱的時候，各地氣溫都一直居高不下，甚至不少地區氣溫會持續突破40攝氏度，加上天氣悶熱，可以說實在熱得苦不堪言，悶熱的天氣下，流汗已經是一件習以為常的事了，可以說一整天下來身上已經會被汗水淋濕，而在這樣高溫下工作的人群則更加炎熱，往往身上衣服擠出水已經不是事了。

　　所以說，在這期間就一定一定要注意補水，往往因為出汗就會導致身體水分流失，如果水分補充不夠或者不及時的話，那么在這樣的高溫下人就容易虛脫，導致中暑。所以“三伏天”期間，多喝水就成了必須要做到的事，身體水分得到了有效補充了，我們身體機能就可以快速運轉，身體的悶熱感也會得到緩解。而且在喝水的時候一定不要等到渴了才喝水，否則會因為補水不及時導致水分流失嚴重。

　　多吃苦

　　“三伏天”天氣悶熱，所以很多人在這個時候會覺得自己火氣特別大，非常容易生氣，往往一件小事就會發很大的火，而且情緒久久不能平靜。其實正是因為天氣炎熱，我們身體覺得燥熱，所以在情緒上也會跟著動怒，而且越生氣血壓上升，血液循環加速，所以人就會覺得更加熱。

　　在“三伏天”如何消氣也是非常重要的，所以小編推薦在這個時候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道較苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜性寒，夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒，對預防中暑也很有效，對于老年人來說，夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病，苦瓜榨汁效果尤佳，不過對于脾胃不好的人來說，苦瓜好還是少吃為好，以免損傷脾胃。