操作方法：將我們的兩個手掌直接放在我們的面部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在面部上下連搓三次到五次，再用溫水沖一下，總共做三分鐘，一直搓揉到臉上發熱為止，千萬不要帶著把臉上的皮都搓下來的意思去搓臉，會容易把毛囊給搓壞。
如果是干性皮膚的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會搓傷我們的皮膚。
揉肚子
長期的便秘是指每周的排便次數少于三次，排便的時候會感覺到困難，長期的便秘主要是由于生活、飲食以及排便習慣的改變和心理因素等原因導致的，如果不糾正這些原因，就會容易干擾我們的治療效果，便秘依然會存在并且繼續叨擾我們的正常生活。
而且藥物治療便秘，只是臨時之舉，長期使用瀉藥，會加重我們的便秘程度，平時的生活調節才是我們根本的治療。
便秘的危害
長期處于便秘的人，不僅會因為因為排泄物滯留在體內而使我們的身體導致毒素吸收過多，也會因為排泄物排除緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。
所以，長期便秘的人會呈現出面色昏暗，身體臃腫，呈現出一種感覺比較異常的病態面容，經常性的便秘多常見于原發性的腸蠕動功能的異常，大便蠕動輸送延緩等。
1. 五臟中毒：便秘很容易導致我們身體的五臟中毒，降低我們的五臟功能，容易造成其他的疾病。
2. 痔瘡和肛裂：排便用力很容易形成痔瘡和肛裂，造成其他不必要的麻煩。
3. 降低生育機會：長期的便秘會讓女性朋友的腸道產生一種物質成分，這種物質成分可以干擾到我們的下丘腦—垂體—卵巢這一個系統的功能，妨礙女性朋友的排卵，降低生育機會，在女性當媽媽的路上設下惱人的路障。
4. 黃褐斑與痘痘：長期的便秘會增加肝臟的負荷，體內的毒素得不到肝臟及時的分解與排除，我們身體的內分泌功能就會出現異常，從而導致我們的激素代謝失調，導致我們的面部色素不正常，出現黃褐斑，還會出現可惡的痘痘。
5. 肥胖：由于宿便一直在腸道內不能及時的排除，就容易被反復的吸收從而導致肥胖。
