教村民保健操

　　小葫仙有些狐疑的向外看了看，示意大山過來繼續涂藥，自己則走出去看一看狀況，院子里大概來了幾個村民，帶頭的是今天在林子里腰痛的那個大伯，眼尖的小葫仙看到跟在后面的還有一個人，剛剛分別不久的達炄!

　　“葫仙醫生，我這個腰阿很多年了，今天幸好你給我按了按，現在我竟然能下地干活了，我這幾個老伙計腰都不好，麻煩您再給我們看看吧。”

　　“麻煩您了，葫仙醫生”其他幾位大伯隨聲說道。

　　小葫仙當然不會拒絕，馬上請幾位大伯在院子里的凳子上就坐，這個時候，大山涂好藥走出來，小葫仙回頭問：“怎么樣了?”

　　“睡了，受驚了。”說罷，大山走到坐在后面的達炄面前：“你來干啥?你腰腎也不行了?”

　　達炄笑笑答道：“我就是過來學幾招的，村里都說小葫仙醫生乃醫術神童，我來跟著學習一下以備不時之需不行嗎?難道這個教學還分人的?”說罷，看向站在前面的小葫仙。

　　“當然不會。”小葫仙笑道，大山叔叔，你對腰部保健擦操這方面不是特別熟悉嗎?接下來就你來教吧。

　　大山現場教學

　　大山有些愣怔的看向小葫仙，小葫仙對村民說道：“大山叔叔現在已經跟村長學習了很多關于腰部保健的知識，很多知識都是我見不到的，而且特別實用，接下來就讓大山叔叔來教好嗎?”

　　村民們哪有不好的道理，得到村長的真傳，那實力肯定是毋庸置疑的，大山有些緊張又有些激動的看向小葫仙，小葫仙偷偷的說道：“加油，大山叔叔，我看的出來，達炄是想過來試試深淺，給他心理造成點恐慌，就拿咱們前幾天練習的來。”

　　大山點點頭，開始給各位講解：“腰間盤突出，是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重腰間盤突出的病變，所以我們以后可以多做一會腰部保健操。”

　　“第一招，就是退步走，我們可以每天退步走四十分鐘到一個小時，走的時候盡可能的往后倒，這個過程必須要在我們有人保障的情況下，不要突然像后倒下去以免會磕到頭。”

　　“我們還可以仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次;或者是仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤后位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能。”

　　“此外，腰間盤突出也要加強腹部的鍛煉，剛才我說的幾種方法，可以交替進行，但是一定要注意安全。”

　　在大山給村民講解的時候，小葫仙明顯看到達炄的表情有些不對勁，大山近乎完美的講解和演示讓達炄的壓力倍增，接下來會發生什么好玩的事情呢?達炄會主動出擊嗎？