如何健康飲食

　　健康的生活從健康的飲食開始。從飲食開始，注重你的生活習(xí)慣，調(diào)整你的生活狀態(tài)。

　　以淀粉類食物為主

　　淀粉類的食物是能量的主要來源，日常的飲食應(yīng)該要以這些為主，例如，米飯、面包、面條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些谷物，有益身體健康。

　　飲食清淡為宜

　　日常飲食應(yīng)該避免經(jīng)常性的重口味，好可以以清淡為主，有利于維持身體的健康。尤其是鹽類，要盡量減少攝入。

　　多吃水果和蔬菜

　　水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠?yàn)樯眢w生長提供必要的營養(yǎng)，也能讓飲食保持平衡。

　　多吃魚

　　魚含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。

　　多喝水

　　每天應(yīng)該要大量喝水，補(bǔ)充身體的水分，包括開水、茶、果汁等都行，不過好還是以白開水為主，白開水是健康的。

　　注重早餐

　　很多人一忙，就不吃早餐，這其實(shí)是很不好的習(xí)慣，對身體會(huì)造成一定的傷害。早餐是一天當(dāng)中重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。

　　結(jié)語：酸性體質(zhì)是百病之源，想要健康和長壽就需要學(xué)會(huì)辨別和食用堿性食物。生活水平提高的同時(shí)，我們要加強(qiáng)對飲食的控制，上文中介紹了導(dǎo)致身體酸性的因素和如何辨別酸堿食物的方法，希望你可以改變體質(zhì)，更加長壽。