平時工作比較繁忙，我們的精神壓力很大，我們可以選擇周末的時候，帶著家人一起出去散心旅游，多看看我們祖國的大好河山，開闊我們的視野，陶冶情操，這對我們改善心情起到很好的幫助。

　3、多喝水

　　秋季天氣干燥，人們容易出現口干舌燥的現象，這就是上火的信號。缺少水分是引起上火的主要原因之一，此時，如果你感覺有死皮堆在嘴唇周圍，我們就應該及時的喝水補充水分，避免嘴唇干裂惡化。

    同時，皮膚干燥也是缺少的重大體現，其滋潤程度與水份含量密切相關，人體缺水，會出現皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導致皮膚失去彈性，出現皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

　　4、多吃瓜果蔬菜

　　瓜果中含有豐富的纖維素，鈣，鐵等營養成分，可以為人體補充所需物質，有利于骨骼的發育，多食瓜果可以促進腸道蠕動，有利于清腸利便，排出人體內的有害物質。蔬菜中含有較多的粗纖維和水分能夠刺激胃腸蠕動，促進消化，并且有殺菌的作用。

　　秋燥很容易傷害人體的津液，從而導致體內上火。多吃瓜果蔬菜可以生津潤燥。補充人體所缺失的津液，從而起到降燥、清涼解熱的作用，對機體有很好的滋養作用。少吃容易上火的辛辣食物，這些食物會助燥傷陰，加重上火。

　　5、堅持按摩

　　人體上有一個合谷穴，就是我們常說的虎口的位置，合谷穴在手部，位于大拇指與食指的中部位置，是祛火穴位之一。面對秋燥的困擾，堅持按摩這個穴位，是一個不錯的選擇!

　    如果你有便秘或者臉上的青春痘一個接一個不斷的往外冒出，你就可以按摩合谷穴來進行消火，而且這個穴位的位置比較方便，每次按摩的時候也不需要固定的次數，所以堅持按摩，就能夠起到除秋燥、降火氣的作用，因此，按摩合谷穴是去燥的好方法。