頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

　　2、富合維生素B、C的食物

　　維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭發的光澤度就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　3、豆制品

　　蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的佳選擇。

　　4、膠質食物

　　合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。

　　生活中致禿的壞習慣

　　戴帽子

　　長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發。頭發不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭發長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的發際、發根處，更容易因皮膚松弛脫發。

　　口味太重

　　鹽分可造成頭發內滯留水分過多，影響其正常生長發育。同時，頭發里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多 種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫發。飲食過咸還會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脫發。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸，擾亂頭發的色素代謝，使頭發逐漸失去光澤，變得枯黃。

　　正確地洗發

　　1、準備：用梳子把頭發梳開后，用清水先將頭發清洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵減少，洗頭時可減少洗發精的用量，降低對頭皮的刺激。

　　2、水溫：好就是控制在38度左右。

　　3、洗發精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。

　　4、手法：涂抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發根。

　　5、沖洗：在沖洗頭發的時候，要讓水浸過頭發，而且還要從上打下撫摸頭發。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發沖洗干凈，發根處尤其重要，不要讓任何的洗發水殘留在頭皮上，洗發精殘留會造成頭皮過敏。

　　結語：掉頭發會影響人的美觀，如果不加以重視會越來越嚴重。有很多原因都會引起脫發，上文講述了一些掉頭發的應對方法，掉頭發的治療和常吃什么食物可以緩解脫發以及正確的洗發方法。希望能夠幫您擺脫掉頭發的煩惱，遠離脫發。