3、影響大腦

　　由于經常熬夜，人體處于缺乏睡眠的狀態，在大腦中會產生一種讓腦組織受損的物質，從而引起頭痛等問題。

　　因此，一個充足的睡眠時間是保證腦部健康的關鍵，每人每天應該保證起碼8個小時的時間用于睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息調養。

　　4、易導致肥胖

　　由于長時間的熬夜，人很容易產生饑餓的感覺，因此一些常熬夜的人，自然而然的就會吃起宵夜。

　　日常的三餐已經給予身體補充了足夠的營養成分，因此晚上的宵夜成為了附加的飲食，為身體補充過多的營養，晚上吃東西不僅不易消化，隔天起床還會出現食欲不振的癥狀，造成營養不平衡，這也是造成肥胖的首要因素。

　　5、增加患癌的幾率

　　經常熬夜使導致內分泌激素紊亂失衡的首要原因，內分泌失衡便會影響細胞的正常代謝，從而影響人體細胞的正常分裂，這時候很容易造成細胞出現突變的風險，這也在無形中增加了患癌的可能性!

　　因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的風險更大一些，哪些經常熬夜的人應該敲響警鐘!

　　二、有助睡眠小妙招

　　1、喝杯牛奶

　　對于很多失眠多夢的人來說，夜晚是很折磨人的。那么，在睡覺之前的一個小時左右來杯熱牛奶，不僅有助于人體對營養物質的吸收，還能有效幫助睡眠。

　　2、按時睡覺

　　養成按時睡覺的好習慣是保證良好睡眠的基礎，因此，我們的作息時間應該規律。就算周末的時候，也應該保持和平常差不多的作息時間，這樣才能避免作息時間紊亂產生的失眠后果。

　　3、舒適的睡眠環境

　　一個安靜舒適的環境是保證良好睡眠的基礎。我們應該營造一個濕度和溫度都適宜的緩解，為優質睡眠打好基礎。

　　并且在晚上睡覺之前，我們應該少說話，如果在說話的過程中，人很容易精神興奮，思維活躍，這樣也是睡不著的主要原因。

　　結語：從上文可以看出熬夜對于人們的健康是有很大危害的，就像一顆定時炸彈隨時威脅著人們的生命健康。長時間熬夜不僅會造成身心的影響，還會影響我們白天的工作效率，因此，想要擁有美好生活，我們就必須改掉熬夜這個惡習!一起保衛我們的身體健康!