我們都知道，熬夜是一件非常傷身體和精力的事情，但是有的人因為工作緣故，經(jīng)常會要加班熬夜，這樣才能將手頭的事情完成，面對這樣的情況，雖然很無奈，但是也只能認了。但是熬夜也有一些地方要講究的，如果在熬夜的時候做一些不好的事情，那么對于身體的傷害會更大，無異于在“慢性自殺”。

　　一、吃泡面

　　通常熬夜的時間比較長，但是很多人晚飯時間都在晚上七點，在熬夜的時候往往在晚上12點左右，肚子就已經(jīng)餓了，如果餓著肚子熬夜，不僅非常難受，甚至也會沒有精力去完成手頭的事情。

　　很多人想到吃點東西來恢復精力，但是大晚上的，很多便利店和餐廳都已經(jīng)關門了，于是泡面成了“熬夜族”的首選。

　　熬夜吃泡面真不是什么明智之舉，因為泡面的這種食物的熱量是非常的高，雖然可以填飽肚子，使身體恢復熱量，為身體補充能量，晚上的消化功能本來就比較弱，雖然很多泡面宣稱是無油炸的，但是里面還是會含有一些油的，而且調料包里油的含量往往也不會少，此時吃泡面，身體的攝入熱量遠高于消耗的熱量，這就導致人很容易會發(fā)胖。

　　另外，熬夜本來就是一件上火的事情，泡面又是一種容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面無異于給身體在“添火”，上火的癥狀更加嚴重。

　　燒烤，油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品，熬夜的時候好也不要吃，熬夜的時候喝點米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子，對身體也有好處。

　　二、喝咖啡

　　當我們在熬夜的時候，開始的時候，因為精力好，還能頂?shù)米。峭诹璩繒r分，很多人就開始犯困想睡覺了，哈欠連天的，精神狀態(tài)非常萎靡，也影響到手頭的工作進度，這個時候很多人就會大量喝咖啡，認為咖啡可以提神，來讓自己精力恢復。

　　咖啡中的主要成分是咖啡因，雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個興奮狀態(tài)，但是并不是提神的好辦法，甚至還會使人越來越累。

　　這是因為喝咖啡會造成身體的新陳代謝加快，這樣，身體的能量消耗反而增大，此時再喝咖啡也只是起到一會會的提神作用，但是很快身體將變得更加疲倦，而且還會造成身體的內分泌紊亂，對大腦也有著一定的傷害。

　　所以熬夜犯困的時候，好不要喝咖啡了，濃茶好也不要喝，給腎臟造成很大的壓力，而且對胃也不好，多補充一些維生素才是正道。