生病看醫(yī)生是當(dāng)前不少人養(yǎng)成的固定思維，生病吃藥也是當(dāng)前不少人正在做的事情，畢竟在人們看來(lái)，醫(yī)生、藥物是安全的保障。其實(shí)不然，生活中還有是藥三分毒的說法，可見一味的依賴藥物對(duì)于健康其實(shí)是有危害的，更不用說在生活中都曝光過用舊皮鞋做出的膠囊。其實(shí)擁有一個(gè)健康的身體找醫(yī)生、吃藥物是下下之策，在生活中做好保健才是上策，那么如何有效的做好養(yǎng)生保健工作呢?下面就一起看看在生活中早晚要是這么做是能夠讓你一整年都不去找醫(yī)生的。

　　一、早上這么做保健

　　清晨是保健身體的好時(shí)刻，這是因?yàn)樯眢w新陳代謝的緣故，在早上能夠很好的協(xié)調(diào)身體器官，早上是一天中重要的養(yǎng)生保健時(shí)刻，在早上要是做這些事情，對(duì)于健康是非常有幫助的。

　　1、早上排便要及時(shí)

　　排便是生活中重要的排毒方式，不論是大便還是小便都是能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。

　　健康的身體應(yīng)該把體內(nèi)的毒素排出體外，身體中有了過多的毒素對(duì)于健康危害是極大的，例如，會(huì)影響到皮膚，造成皮膚暗黃，同時(shí)，過多的毒素還會(huì)影響到器官的正常代謝，這些對(duì)于健康都是有害處的。

　　而在排便的過程中是能夠很好的幫助身體進(jìn)行代謝的，以排尿來(lái)說，經(jīng)過一夜，身體中的毒素會(huì)通過尿液，儲(chǔ)存在膀胱部位，要是排尿不及時(shí)的話，對(duì)于膀胱是有危害，造成膀胱感染是極為常見的情況。

　　生活中，不少人會(huì)在早上進(jìn)行憋尿，不少年輕人更是會(huì)在早上多睡幾分鐘而不去衛(wèi)生間排尿，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿液不能及時(shí)的排出體外，當(dāng)在起床之后再排尿，尿意全無(wú)，這樣對(duì)于身體是有傷害的。

　　因而，在早上排便要及時(shí)，及時(shí)的排便對(duì)于身體是有幫助的。

　　2、早起喝杯水

　　在早上起床喝一杯水對(duì)于身體是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，經(jīng)過一夜休息，不少人在第二天起床的時(shí)候會(huì)感覺到口干舌燥，嗓子發(fā)癢，這些都是身體中水分缺失的緣故。

　　及時(shí)的補(bǔ)水顯得非常有必要，而喝杯溫水儼然是適宜的事情。

　　在早上起床喝一杯溫水能夠很好的滋潤(rùn)身體，對(duì)于身體代謝有很好的幫助的。能夠很好的刺激腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于腸道有濕潤(rùn)的作用，這樣的濕潤(rùn)能夠軟化大便，從而促進(jìn)大便的排出，避免便秘發(fā)生。

　　在早上不少人的頭腦還處于暈乎乎的狀態(tài)，這樣的暈乎乎狀態(tài)是因?yàn)檠簼舛鹊纳邔?dǎo)致的，而喝一點(diǎn)水能夠稀釋血液，降低了血液的粘稠度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　可見在早上喝一杯水，對(duì)于身體是非常有幫助的。