二、晚上不要做這些

　　早上是養生保健的主要時刻，晚上更是要保健身體，這是因為在晚上身體的新陳代謝是為緩慢的，但是，在生活中不少人會把很多不必要的活動調到晚上，這樣的調節，是會使得身體受到不小的壓力。因而，在晚上，這些事兒好不要做。

　　1、晚上不要喝咖啡

　　咖啡是外來物品，但是，在當今社會不少人對于這個充滿小資情調的飲品是非常的喜歡，不少上班族更是會通過喝咖啡來提高精神。

　　但是，你知道嗎?咖啡喝多了對于身體其實是有傷害的，特別是在晚上更是不要多喝咖啡，在晚上要是喝多了咖啡是會引起神經的興奮，這種興奮是會不斷的刺激血管，會加重心跳的加快速度，同時，過量的喝咖啡還會引起竇性心動過速和室性早搏，進而會造成血壓的升高。

　　咖啡確實能夠提到提神的作用，這是因為在咖啡中有一種刺激神經系統的咖啡因，這樣的咖啡因能讓人保持一種精神的緊張，對于工作是有幫助的，但是，對于睡眠是會影響的。

　　年輕人是喝咖啡的主要人群，殊不知，咖啡喝多了還會造成身體中鈣流失加劇，這樣的鈣流失是會導致骨質疏松。

　　咖啡其實本身的味道并不香甜，并且略帶苦味，不少人在喝咖啡的時候，是會根據自己的口味進行配料的添加，加糖是很多人喜歡做的事情。

　　對于口味偏甜的人來說，往往是越甜越好，殊不知，這樣的甜咖啡喝多了，是會造成糖尿病的發生。

　　因此，在生活中，在晚上，咖啡不要多喝。

　　2、晚上不要吃辣

　　現在社會很多人的口味變得越來越重，對于辣味、咸味偏重的食物是多多的攝取，殊不知，這樣的食物吃多了對于身體傷害是極大的。

　　特別是在晚上，辣椒要是吃多了，對于身體傷害更大，現在社會，很多人把應酬都集中到了晚上，在晚上不少人是奔走于各個應酬中，胡天海底的狂吃海喝，這樣的飲食方式對于健康是有很大傷害的。

　　以辣椒來說，在現在的餐桌上是越來越廣泛的食用了，不少人對于辣味的食物是非常的喜歡，但是，辣椒同時是屬于刺激性很強的食物，吃多了對于身體是有很大傷害的。

　　在晚上更是不要多吃辣椒，辣椒吃多了是會影響到睡眠的，造成失眠是常見的情況。

　　同時，辣椒過多的食用是會造成胃部有灼傷的感覺，會造成消化不良，這些對于健康身體都是有很大影響的。

　　因此，在晚上不要吃辣，以免身體被傷害到了。