隨著工作節奏的加快，很多人中午都是在公司里度過的。中午的時間比較短暫，也就短短一兩個小時而已。他們除了吃飯，剩余的時間就是用來睡午覺了。其實，我們可以利用中午的時間來進行養生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分鐘時間，我們就可以保持身體健康，甚至還可以擁有苗條的身材。

　　中午多做哪件事

　　一、曬背

　　立冬過后，天氣越來越冷，一天中溫度高的時候就是中午了。中午也是太陽好的時候，這時候人體的陽氣為旺盛。我們吃完午飯不妨搬個凳子到外面曬曬太陽，享受一下溫暖和煦的陽光。

　　關于一天當中應該如何養生，有這樣的“三字經”，就是早搓臉，午曬背，晚泡腳。中午曬太陽對我們的健康非常有好處，可以為我們的身體補充充足的陽氣。

　　中醫講究陰陽調和，如果我們的身體缺少陽氣的話，就會出現手腳冰涼、面色蒼白等現象，甚至還會引起一些腸胃疾病。人體腹為陰，背為陽，中午曬后背可以讓我們的身體產生更多的陽氣。

　　我們的后背分布著很多的經脈和穴位，經常曬后背可以幫助我們調理五臟六腑的氣血。我們在曬背的時候要讓陽光直射在我們的背上，時間的長短可以由自己來控制，只要自己感覺舒服就可以了。

　　我們的后腰部位有兩大穴位，分別是命門穴和腎俞穴，我們在曬后背的時候，如果方便的話，可以將衣服撩起來，讓這兩個穴位充分地曬一下陽光。曬完這兩個穴位以后，我們可以用雙手按摩這兩個穴位，這樣可以幫助我們補充腎氣。

　　二、拍打頸部

　　很多上班族都是久坐一族，他們在工作了一上午以后，會出現腰酸背痛、頸椎疼痛的癥狀。這個時候，我們不妨拍打一下自己的頸部。拍打頸部不僅可以緩解疲勞和減輕疼痛感，還可以幫助我們預防皺紋的產生。

　　想必大家都聽過這樣一句話，即使你畫著無比精致的妝容，你手上和脖子上的皺紋也會出賣你的年齡。這句話的意思就是，我們的雙手和脖子的皮膚比較嬌嫩，特別容易衰老，也很容易長出皺紋。所以說，我們在日常養生中千萬不要忘了對脖子的護理。

　　脖子對我們的身體健康非常重要，頸部是連接頭部和胸腹的橋梁，有六條陽經從脖子這里穿過。我們中午吃完飯以后可以輕輕拍打頸部，手法一定要輕柔，因為脖子比較脆弱，很容易受傷。