在我們的日常生活中，有很多人都被牙痛問題所困擾。怎樣保護(hù)牙齒是很多人都想知道的問題。那么保護(hù)牙齒的方法有哪些呢?接下來就讓三九養(yǎng)生堂的小編給大家說說，如何保護(hù)牙齒吧!讓我們一起來了解和關(guān)注一下哦!

　　近有一個報(bào)道稱，五十多歲的老人還牙齒特別的健康，和年輕人一樣。就讓我們一起來看看吧!

　　張老伯今年85歲了，身康體健，腰板筆直，聲若洪鐘。還經(jīng)常在踩著自行車去菜場買菜。大伙問張老伯的養(yǎng)生之道，張老伯總是哈哈一笑，“牙好，胃口就好!營養(yǎng)均衡，吸收好，自然就身體好啰。

　　老棋友李老伯不干了，說老張你忽悠別人還行，看著咱倆三十年棋友的份上，一定要告訴我你牙好的秘訣。張老伯被纏無奈。告訴李老伯保護(hù)牙齒的幾個秘訣。

　　如何保護(hù)牙齒

　　選好牙刷和牙膏

　　太硬或者是太軟的牙刷，對于我們的牙齒都是不好的。因?yàn)樘驳难浪Φ轿覀兊难例X表面。

　　太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了。

　　找到自己心儀的牙刷之后，每三個月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪赜泻芏嗉?xì)菌，會影響人的健康，這個錢不要省。

　　市面上的牙膏有三種

　　一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。

　　定時刷牙

　　如果想要保持牙齒健康，那么每天早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經(jīng)刷過牙了，那么好就不要再吃東西了!

　　如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，好也同時取出來洗干凈。

　　刷牙的方法也要對，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛簟p少牙結(jié)石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了。

　　定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

　　別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。

　　張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補(bǔ)好，此時補(bǔ)牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

　　多吃蔬菜和含鈣多的食物

　　蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。

　　牙齒是身體硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

　　“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過一天少一天，對自己好點(diǎn)，首先是對牙齒好點(diǎn)!”

　　保護(hù)牙齒的方法

　　1、每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙

　　實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。