排毒是中醫學里經常提到的，機體在運行中會產生毒素，如果體內毒素過高的話，就會影響到身體健康，導致機體運行不暢，引發多種疾病。而到了晚上，身體處在一個疲憊階段，如果不排毒的話，對晚上的睡眠還會造成很大的影響。

　　到了晚上，身體的新陳代謝速度放緩，此時也正是體內毒素積聚多的時候，所以晚上排毒是一件勢在必行的事情，那么在晚上我們做什么可以排除體內的毒素呢?

　　一、按時睡覺

　　睡覺是我們每天都會做的事情，經過一天的忙碌，無論是精力還是體力都是降到了低谷，所以我們迫切需要睡眠，只有通過睡眠，身體的精力和體力才能在第二天恢復到佳水準。

　　而在中醫理論中，晚上睡覺還有著很好的養生保健功效，同時睡覺的時候，也是身體排毒的佳時機。

　　為什么說睡覺是身體排毒的佳時機呢?原來到了晚上9點之后，身體的各個器官開始進入到自我修復的階段，開始自主排毒，這也是身體排毒的重要時刻，這個時候，身體的毒素才會被大量排出，而想要身體自主排毒可以順暢進行，那么就一定要按時睡覺，即一定不要超過11點睡覺。

　　為什么按時睡覺有助排毒呢?原來身體雖然可以自主排毒，但這一切只有一個前提，就是必須要睡著的狀態下才能進行，而人體熟睡的時候，身體排毒工作進入到一個頂峰。

　　如果睡得很晚的話，那么身體將遲遲無法開展自主排毒工作，而晚上身體的新陳代謝又是一天當中慢的，這樣就導致體內的毒素積聚得越來越多，不僅影響了各個器官的運行，也對身體健康非常不利，所以按時睡覺是排毒的一個必要先決條件。

　　換言之，如果晚上睡得很晚，不僅影響到自我的睡眠，導致第二天整個人精力和體力會很差，而且也影響了身體的排毒，時間長了，身體只能變得越來越差，疾病也趁機侵襲身體，導致身體被各種疾病困擾，令人苦不堪言。

　　二、熱水泡腳

　　上文小編說到了晚上按時睡覺有利于身體的自主排毒，而為了將體內的毒素徹底排凈，我們就必須要做些其它的事情幫助排毒，其中，晚上睡覺前泡腳是一種絕佳的排毒方式。

　　雙腳是人體需要重點保護的對象，這是因為我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與我們身體的各個器官相通，控制著身體的健康，所以雙腳又有著“人體第二個心臟”的重要稱呼。

　　想要身體健康，就必須保證雙腳的健康，而泡腳是保護雙腳的絕佳方式。

　　泡腳的好處在于，在熱水的刺激下，從雙腳到全身的血液會加速流通，身體會感覺到非常溫暖舒適，身體的新陳代謝也得到了顯著提高，在這樣的狀態下，身體的排毒能力實際上也得到了增強。

　　很多人泡腳一段時間發現自己出汗，實際上身體的毒素正隨著汗液流出體外，這也是排毒的一個重要表現。

　　不僅如此，泡腳一段時間后，人體會非常放松，甚至還會有些困乏，這是因為在熱水的刺激下，大腦的血液涌向身體，使人感到放松無壓力，在這樣的狀態下，身體會容易疲倦，所以泡腳還有助快速入睡，從而促進身體的自主排毒。