四、按摩身體

　　在中醫(yī)理論里，按摩是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，因?yàn)榘茨梢源碳ど眢w的穴位，這些穴位往往又與身體的各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)，不僅可以緩解身體的疲勞，而且對(duì)身體健康大有幫助。而在睡前按摩是非常有助于身體排毒的。

　　我們的身體有那么多部位，那么我們?cè)撛鯓影茨δ?小編為大家推薦三個(gè)地方，在睡覺(jué)前按摩這三個(gè)地方可以輕松排除身體毒素，讓你一身輕松。

　　1、腳底

　　小編上文已經(jīng)說(shuō)到了雙腳的重要性，保護(hù)好雙腳的絕佳方式就是泡腳，其實(shí)在泡完腳后，再適當(dāng)按摩腳底，不僅可以更好的保護(hù)雙腳，同時(shí)也可以讓排毒的功效更加顯著。

　　按摩腳底就必須要按摩涌泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個(gè)地方就是涌泉穴的位置了。

　　涌泉穴是腳底的一個(gè)大穴，也是身體長(zhǎng)壽的一大重要穴位，按摩涌泉穴不僅可以促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，同時(shí)也可以起到安神補(bǔ)腎的功效。

　　另外，按摩涌泉穴還有助緩解大腦疲勞，使人安心寧神，從而可以讓人快速入眠，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也促進(jìn)了身體的自主排毒。

　　所以在睡前按摩腳底就一定要按摩涌泉穴。

　　2、腹部

　　很多人大的苦惱就是自己年紀(jì)輕輕，小肚腩卻越來(lái)越大，外形大受影響不說(shuō)，身體健康程度還因此下降，讓他們非常苦惱。

　　其實(shí)造成小肚腩的原因不僅是因?yàn)橹径逊e，如果腹部毒素較多，會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃消化以及排泄功能受到阻礙，使肚子變大。

　　而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中醫(yī)認(rèn)為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀，同時(shí)也可以消除胃腸道的毒素，使小腹變得平坦。

　　所以有小肚腩的人群，在晚上睡覺(jué)前可以躺在那里，雙手握拳，在腹部自上而下推動(dòng)按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子明顯變小很多。

　　3、頭部

　　頭部是我們身體非常重要的一個(gè)部位，同時(shí)也是一天當(dāng)中使用多的部位，所以在晚上睡覺(jué)前按摩頭部是非常有必要的。

　　在晚上睡覺(jué)前，很多人是極度疲倦的，如果這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，雖然可以睡得著，但是并不利于大腦的休息，使大腦會(huì)越來(lái)越累，造成了大腦的早衰。

　　按摩頭部可以緩解大腦的疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，此時(shí)更加有利入睡，對(duì)身體的自主排毒也起到促進(jìn)作用;而按摩頭皮部位，還可以使頭部的毒素經(jīng)過(guò)大腦皮層排泄出來(lái)，按摩下巴處也可以促進(jìn)淋巴的排毒，并且達(dá)到瘦臉的功效。

　　所以在晚上睡覺(jué)前按摩下頭部不僅可以放松大腦，有助睡眠，又起到排毒的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：排毒是維護(hù)身體健康的重要方式，體內(nèi)毒素清除了，機(jī)體就能正常運(yùn)行，身體才會(huì)保持在一個(gè)健康狀態(tài)。而在晚上我們按時(shí)休息、熱水泡腳、喝杯紅酒以及給身體按摩，對(duì)我們的身體排毒非常有幫助，堅(jiān)持這樣做，可以將我們體內(nèi)的毒素一掃而空。