大部分的國人的睡眠質量其實并不好，其中，很多人會有晚睡的這個不良習慣。我們都知道睡覺對我們的身體健康很有幫助，如果有晚睡的習慣，即超過晚上十一點這個科學的睡眠時間后還不睡覺的話，那么對身體健康會造成很大的危害，嚴重的甚至還會致人死亡。但是如果晚睡的時候還會一些別的事情，那么無疑會加快死亡的腳步!

　　那么晚上十一點后做什么事會加速死亡呢?

　　一、喝咖啡

　　其實有的人晚睡并不是自己想這樣做的，有的時候為了加班，為了完成手里的工作，不得已將會熬夜，雖然一開始因為身體強健，感覺不到困意，但是隨著時間的推移，困意上頭，很多人開始哈欠連天，整個人的精神狀態非常差。

　　而為了提神醒腦，喝咖啡就成了他們必做的事情，因為在很多人的印象里，咖啡是一種非常好的提神醒腦飲品，所以在熬夜的時候，為了提神，就會大量飲用咖啡。

　　其實不管是不是加班熬夜，晚上十一點后都不能喝咖啡，尤其不能大量飲用咖啡。

　　咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因可以讓大腦處在一個興奮狀態，但是這樣的狀態持續時間并不長，等到興奮的狀態過去了，人體反而會更加疲憊，就算此時睡覺，對睡眠質量也是非常不利的。

　　而且，如果咖啡喝多的話，那么身體的新陳代謝將會加快，身體反而會消耗更多的能量，導致人越來越困。

　　另外，咖啡還會導致人體的內分泌出現紊亂，內分泌一旦出現紊亂，身體抵抗力將會大大下降，傷害大腦神經，加速大腦的衰老，嚴重的甚至還會出現腦痙攣這樣令人疼痛難忍的病癥。

　　二、吃宵夜

　　我們都知道，一日三餐是每天基本的飲食要求，但是隨著生活水平的提高，人們開始有了吃夜宵的習慣，尤其是一些出售燒烤、麻辣燙這樣的餐廳，在半夜十二點后，受到大量的食客光臨。

　　吃夜宵是一個對身體健康有害無利的習慣，而在晚上十一點后吃夜宵，危害程度會更大。

　　吃夜宵的時候，人們的首選一定是燒烤，燒烤本身就是一種垃圾食品，吃多了對身體有害無益，而在半夜的時候，身體的新陳代謝處在一個非常差的狀態，導致腸胃消化能力非常虛弱。

　　此時吃燒烤的話，無疑給腸胃的消化增加極大的負擔，造成不消化的癥狀，而且也會讓人發胖。

　　另外，吃完夜宵后，腸胃為了消化掉這些食物，會花費很長的時間，這樣做無疑將會推遲睡眠的時間，對睡眠非常不利，對身體健康也會構成不小的傷害。