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晚上十一點后做這事早死10年(2)

  三、抽煙

  抽煙對身體有害,這是人所共知的事情,但是為了提神,很多人會抽一根煙,而心理壓力大導致睡不著的時候,不少人也會抽煙來發(fā)泄壓力。

  抽煙的確可以起到一個提神的作用,這是因為香煙中的尼古丁會刺激大腦神經(jīng),使大腦變得興奮起來,從而可以暫時消除困意。

  但是和喝咖啡一樣,抽煙引起的興奮也只是一個暫時過了段時間,人體將回歸到一個疲倦的狀態(tài),身體勞累,但是大腦卻還在興奮,這樣無疑給睡眠帶來更大的負擔,睡眠質(zhì)量將持續(xù)下降。

  香煙中的尼古丁雖然可以刺激大腦神經(jīng),但是這樣的刺激往往是有害的,時間長了,就會造成大腦神經(jīng)靈敏度下降,出現(xiàn)反應差、健忘等情況,其實就是大腦受到傷害引起的。

  另外,到了晚上,身體的新陳代謝變差,肺部保護能力變差,此時抽煙,危害將比平時來得更大,導致患肺癌的風險也會更大。

  所以說,抽煙這件事危害身體健康,晚上十一點后抽煙,這種危害將會數(shù)以倍數(shù)的增長。

  四、洗澡

  我們知道,洗澡是一件非常舒服的事情,在溫熱的水溫下,體表的溫度也會隨著上升,所以人們都習慣在睡覺前洗澡。

  但是不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有,無論洗澡前有多么勞累,洗完澡后,整個人就會精神了許多,這是因為熱水會刺激全身的血液循環(huán),從而消除身體的疲勞感。

  而且熱水還會刺激大腦神經(jīng),使大腦處在一個興奮狀態(tài),這樣人反而就不困了。

  洗完澡后,整個人興奮了,此時再想睡覺就會變得很難,往往得過一段時間后,困意才會上來,但那個時候往往已經(jīng)非常晚了。

  小編勸大家改掉睡覺前洗澡的習慣,這樣做并不能快速入睡,反而會使睡眠的時間大大推遲,睡眠質(zhì)量進一步下降,洗澡好放在晚上九點鐘左右做好,因為洗完澡后,過兩個小時后,大腦的興奮感將會消失,此時困意也重新出現(xiàn),這樣睡覺才會非常舒服。

  結(jié)語:晚上十一點是科學家研究發(fā)現(xiàn)人體佳的睡眠時間,但是很多人往往并不是在這個時間點睡覺,會有晚睡的習慣,但是如果在晚睡的時候,還做比喝咖啡、吃宵夜、抽煙以及洗澡這些事情的話,那么對身體的危害將會更大,不僅影響睡眠,同時也會危及到生命健康,大家以后一定要多多注意。

晚睡的原因 長時間晚睡的危害 
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