隨著生活節奏的加快，我們花費在工作上的時間越來越多，好不容易忙完手頭的事，回到家中，此時期待的就是美美的睡一覺，為身體好好“充電”。可是相當一部分人睡到半夜就會突然醒過來，一旦醒過來就很難再睡著，睡眠時間被切割，睡眠質量也是大大下降。其實之所以會出現這樣的狀況，還是與睡前做的事情有關。睡前做這些事情，夜里就非常容易醒過來。

　　一、喝水過多

　　喝水是我們每天必須要做的事情，而到了睡覺前，很多人都習慣在睡前喝一杯水，因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝工作還在繼續，必須依靠水分才能正常運行，為了身體的新陳代謝可以正常運行，也為了自己不會渴醒，所以睡前會喝不少水。

　　睡前喝水本無可厚非，但是科學家研究發現，睡前喝水一定不能超過200毫升，這是因為睡前飲水量過多的話，那么在睡覺的時候，膀胱也是會積聚大量的尿液，當尿液積聚到一定的程度，膀胱就會向大腦發出排尿的信號，導致人體半夜醒過來，這時就不得不去上廁所。

　　所以在睡前之前一定不要喝太多水，只需要喝一點點水，保證嘴巴不干就可以了。

　　二、飲酒

　　隨著人們的養生意識逐漸增強，人們對養生保健也有了一定的了解，所以為了提高自己的睡眠質量，不少人習慣在睡覺前飲酒。

　　睡前飲酒的確可以幫助快速入睡，這是因為酒精具有麻痹大腦神經的作用，使大腦神經變得疲勞，這樣人體昏昏欲睡，此時進被窩就可以快速入睡了。

　　但是從健康角度來說，不管喝什么酒，因為有酒精成分存在，對身體總歸不太好，對肝臟會造成一定的損傷。

　　雖然喝完酒可以幫助人快速入睡，但是當酒精在人體被消化之后，原本麻痹的神經重新變得興奮，所以到了半夜，興奮的神經就會向身體發出反應，使人體蘇醒，加上酒精會加劇體內水分的流失，所以半夜醒過來后，人們常會覺得嘴巴非常干，必須要補水。

　　所以睡前想要快速入睡，好不要通過飲用的方式，否則半夜醒過來導致睡眠時間切割，對睡眠質量并沒有好處。