長壽這個話題是很多人都津津樂道的，因為不論是誰都想要自己的壽命長一點，所以在這樣的情況之下，就需要我們在平時多注意保健，其實，在起床后的五分鐘之內(nèi)做一些事情，就可以很好的幫助你獲得健康與長壽，那么我們在起床后究竟應該做一些什么樣的事情比較的好呢?

　　一、按摩肚臍

　　在肚臍的周圍有非常多重要的穴位，比如說關(guān)元、丹田、中脘等。所以我們在按摩肚臍的時候，也就相當于刺激了這些穴位，從而有提神補氣的功效。這也就會使我們在整個早上都保持精力充沛，從而能夠更好的面對工作還有學習。

　　而且按摩肚臍也就相當于刺激了我們的腸胃，這樣就會使我們產(chǎn)生便意，從而把堆積在身體當中的宿便從體內(nèi)排出。保持腸道的暢通，除了可以有效的幫助我們提高身體的免疫力之外，還可以很好的增強體質(zhì)，從而不會生病。

　　那么我們應該怎么按摩肚臍呢?首先我們要把一只手掌放在肚臍之上，另外一個手掌放在它上面，之后以順時針輕柔的按摩肚臍，然后再以逆時針按摩就可以了。等到明顯的感覺到腹部開始發(fā)熱就可以了。在這里小編提醒一點，那就是按摩肚臍還可以很好的幫助我們瘦腹，這對于那些經(jīng)常坐在那里的上班族，還有就是經(jīng)常不運動的人群來說，是好的甩掉腹部贅肉的方法，所以大家在平時的時候不妨試著這么做一做。

　　二、伸展四肢

　　在早上起來之后，我們除了做上文中小編所提到的這種運動之外，我們還可以通過伸展四肢來幫助我們獲得健康，具體的做法就是我們首先雙腳站立，然后把雙臂使勁的前后甩動，需要注意的就是，我們可以先以順時針的方向甩動，然后再以逆時針的方向甩動就可以了。

　　之后我們再抬起自己的左腿前后甩動一會兒，然后再抬起自己的右腿重復剛才的動作就可以了。這么做的好處在于，可以使血液迅速的回流到全身，這樣就可以給心腦系統(tǒng)提供充足的氧氣還有血液，從而就可以防止急慢性心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　特別是那些年紀大的老人，你們在起床之后，尤其要注意這么做，可以防止你們出現(xiàn)一些急性病。而且這么做還可以很好的鍛煉你們的四肢，增強肌肉還有就是肢體的靈活性。