如今生活正朝著智能化的趨勢發展，許多人的生活方式也開始逐漸發生了許多的變化，比如身體不舒服就會有專門的按摩設備。雖然這是生活的一個縮影，但足以讓人在享受中體驗養生帶給人的好處。

　　有的人非常喜歡通過養生的方式來度過生活的每一天，而養生當然也是比較科學的一門學問，而適得其法便是非常重要的一件事情。許多人雖然做了很多“功課”卻還是依然沒有或者效果甚微，就是因為方法出現了偏差，導致后成效很是一般!

　　要想獲得超乎意料的結果，事實上時間的選擇很是關鍵!根據人體的“作息規律”，一日三餐是我們每天都會做的事情，做到科學飲食、合理搭配，就能為健康加分。要想把三餐的養生效果放大，就要抓住飯后半個小時的養生“黃金期”。

　　“早晨黃金期”

　　“一天之計在于晨”，這句話相信很多人都不會陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜歡牛奶加面包的營養早餐方式，認為這樣的飲食方式對身體的益處是傳統早餐不可比擬的。

　　事實上，無論是面包、牛奶等為主的西式早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都可以說各有千秋，可問題也是格外的明顯，因為都存在營養單一的問題。

　　而你知道嗎?如果早餐后吃一點水果，那么可以說是對早餐很好的補充。而水果的佳選擇當屬獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

　　除了吃點水果，也還可以按摩膝蓋。按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7點至9點，身體是主胃經的，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。

　　在飯后20分鐘左右，經常用手反復摩擦膝關節，一方面可以使胃經通暢;而且，若可以敲打小腿外側5分鐘，也有不錯的效果，因為這里有人體重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

　　更需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但飯后馬上運動，極為容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

　　“中午黃金期”

　　很多人都在抱怨午間留給自己的時間真的太少了，所以這個時間段可以說是異常的寶貴!而對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。