隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作的繁忙，多數(shù)人雖然在心理上有強烈的健身欲望，但自身還是沒有過多的時間用于健身。因為多數(shù)人早上到臨近上班時間才起床，晚上又經(jīng)常的加班及聚會，根本沒有時間用于自身的鍛煉上。所以，小編就推薦大家利用中午的時間進行鍛煉。

　　即使自身工作很忙，中午總會有一兩個小時空余時間，可以利用這段時間用于運動。多數(shù)人根本沒有想過中午也可以進行鍛煉，其實這樣的做法是可取的。并且這種觀念也是得到專業(yè)健身教練的認(rèn)可，可以在這段時間里進行運動。

　　中午運動的好處多

　　1、提高記憶力

　　隨著年齡的增大，人們的記憶力會逐漸衰退，與其服用提高記憶力的藥物，不如利用中午的午休時間做簡單的運動。中午運動時由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

　　2、緩解疲勞

　　當(dāng)身體不斷出現(xiàn)疲勞的狀況時，先不要忙于休息，可以在中午做簡單的運動，就可以消除部分疲勞感。在中午適當(dāng)做一些有氧運動能提高人的攝氧能力，及時把用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時運動強度不要太大，并不會影響下午的工作。

　　目的不同中午運動方式也不同

　　1、以休息為目的

　　午休是多數(shù)人比較推崇的，因為適當(dāng)?shù)奈缧菘梢允谷嗽谝徽麄€下午保持好的精神狀態(tài)，再結(jié)合適當(dāng)運動，其效果更佳。假設(shè)有2個小時的休息時間，可以運動1個小時，留出1個小時休息、進食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。

　　2、正常運動為目的

　　有的人喜歡在任何時候的運動都保持健身的心態(tài)，如果早上與晚上沒有過多的時間用于健身，只要巧妙安排中午的時間也可以好好的健身。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。