轉眼間又到了周五，想必很多人已經想好了周末應該去哪里玩耍了，尤其是在陽光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡直是在辜負了老天爺的美意。不過要想在外面玩得開心，那么必須要擁有一副健康的身體，而要想實現這個目標，補充一點營養素還是非常有必要的。

　　而鈣就是這樣一種對于身體非常重要的元素，而且補鈣的時機也非常有講究，如果選擇了一個正確的時間，那么就可以起到事半功倍的效果。

　　一、晚上補鈣的原理

　　為什么說晚上是一天之中補鈣的佳時機呢?其實這并不是憑空捏造的謊言，而是有著科學的依據的。很多朋友都會選擇在吃飯前后進行補鈣，其實這樣起到的效果并不好，因為當肚子中有食物的時候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對鈣的吸收，從而導致補鈣效率的低下。

　　而在晚上補鈣則可以很好的避免這種情況產生，因為在晚上快要睡覺之前人體往往處于一種低鈣的狀態，此時補鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，并加速對鈣的分解與吸收。同時還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風險。

　　二、晚上如何補鈣

　　1、喝一杯酸奶

　　酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應該在什么時候喝才能起到大的效果。其實答案很確定，就是在晚上。為什么這么說呢?因為酸奶中的鈣往往會和乳酸結合在一起，當人們飲用的時候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補充大量的鈣，何樂而不為呢?

　　2、吃一些鈣片

　　除了可以通過喝酸奶的方式來為身體補鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是為直接簡便的方式了。只要在臨睡前根據自己的情況吃上幾粒就可以很好的補充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會和酸性物質發生化學反應，所以在補鈣的時候一定要注意不要吃一些酸性的食物。