我們經常聽說民以食為天這句話，食物可以為人體提供能量維持身體正常運轉。有人說沒有不健康的食物，只有不健康的飲食習慣，雖然前面這句話我們不贊同，有些食物本身有毒或不健康，但是后面這句話我們完全贊同。好多人由于不良的飲食習慣造成身體的亞健康，下面就跟著小編一起看一下哪些飲食習慣會造成人體的亞健康。

　　1、口渴才喝水

　　關于喝水大家都很熟悉，很多人都有一個錯誤的做法，等到口渴時才開始瘋狂喝水，這時候人體已經處于嚴重缺水的狀態，再喝水不僅不能補充人體水分的需要，突然飲水會刺激到胃部，造成胃部傷害，正確的喝水應該是每天都定時喝水，讓人體補充大量的水份，維持人體正常的運轉。在早上起床可以喝一杯涼白開，不僅可以補充夜里消耗的水分，還可以讓腸胃蠕動，促進人體的新陳代謝。

　　2、早餐吃過于油膩的食物

　　很多人早餐會選擇一些過于油膩的食物，例如油條和各種煎餅等。這種食物不但不能給人體提供足夠的營養，還會對腸胃造成負擔。早上人體處于空腹的狀態，早餐選擇油膩的食物，會使腸胃難以吸收，而且長期下去會引發胃部疾病，嚴重的話可能會引發胃癌。早上吃油膩的食物不容易消化且會讓脂肪堆積，經常食用還會造成肥胖。

　　3、晚餐吃的太多

　　早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話對人體的健康起到關鍵的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是對于晚上要吃少這句話很多人都很難做到。在晚上下班回家，他們會通過食物來緩解工作疲勞，因此他們會做滿滿的一桌飯菜，盡情的享用。

    這樣的做法完全是錯誤的，晚上吃的過多，蛋白質食物沒有辦法完全消化，在腸胃中蠕動比較慢，食物停留在體內，會造成腸胃負擔，增加大腸的發病率。特別對于肥胖的人來說，在晚上更不能吃的過多，晚上運動量比較小，熱量不易消耗，多余的熱量在體能堆積成脂肪，造成體重的增加。