養(yǎng)生是人們一直所追求的，因?yàn)樗坏梢詫?duì)人體具有保健作用，而且延緩衰老，使人長(zhǎng)壽。即使平時(shí)在飲食方面有諸多講究，或者運(yùn)動(dòng)不斷，但如果自身養(yǎng)生常識(shí)錯(cuò)誤化，及日常有諸多壞習(xí)慣，這些都有可能將身體逐漸變垮。所以，想要真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生，日常壞習(xí)慣一定要改掉。

　　雖說人們生活瑣事和工作量不斷增加，但人們還是會(huì)抽出更多的時(shí)間用于自我放松，但往往這些放松的方式卻成為健康隱患。在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家晚上九點(diǎn)之后做哪些事會(huì)影響健康！

　　服用保健品

　　養(yǎng)生的方式有諸多，飲食及運(yùn)動(dòng)就是其中的兩種，除此之外，還可以服用保健品。市面上售賣諸多保健品，有補(bǔ)鈣的，也有補(bǔ)充維生素的，但多數(shù)人喜歡在晚上臨睡前服用，這不但不利于健康，也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。

　　對(duì)于保健品的服用，人們存在諸多誤區(qū)，而以上就是其中一種。專家建議大家將這些保健品隨三餐服用，除非特殊藥品是醫(yī)生囑咐要在晚上服用，所以其他藥物和保健品好不要在晚上9點(diǎn)后服用。因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)代謝功能在晚上也是需要休息的，不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，因此，對(duì)于藥物及保健品好不要在晚上服用，尤其是九點(diǎn)之后。

　　大量飲水

　　水是人體必不可少的，每天適量喝水是至關(guān)重要的，但好不要在晚上大量飲用水，尤其是容易起夜的人群和孕婦，否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。如果實(shí)在口渴了，可以少量喝一口。除此之外，晚上如果多喝水，第二天面部就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，眼部更為明顯。

　　有些人在晚上習(xí)慣喝咖啡及濃茶，雖說這些飲品所含的咖啡因可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，但它也會(huì)使人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以晚上9點(diǎn)后好不要喝咖啡。另外，睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。