“水是生命之源。”人們很早就知道水對人體健康的重要性，如果體內缺水，就會感覺到皮膚干燥、口渴、乏力等不適。不過，很多人在工作的時候往往太專注，總是想不起來要多喝水。一天下來，就會發現自己“灰頭土臉”，并且感到異常疲倦。長此以往，不僅影響工作，也會影響到身體健康。
及時地給身體補充水分可以幫助腸胃的消化和血液的輸送，是人體循環不可或缺的重要環節。人體每天排出的尿液大約有1500毫升，加上流汗等因素也會導致水分的丟失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是說，人一天中需要攝入2500毫升的水分才能達到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光飲水就應達到1200毫升。
當身體出現以下現象就說明體內嚴重缺水，急需補水了。
1、無故感到疲勞
有的時候，并沒有做很多事，卻無緣無故地總感覺到累，這是身體缺少水分的一個信號。在進食之后，食物可以給人體提供能量，但是，能量的轉化是需要一個過程的，而這個過程中，需要水把體內的營養元素輸送到細胞中去，把體內垃圾從細胞中運送出來。
因此，沒有足夠多的水去幫助人體輸送并轉化能量，人就會感到疲憊無力。所以，當你覺得累的時候，不妨多喝點水，這也是身體給我們傳遞的缺水信號。
2、容易便秘
食物進入人體并被消化吸收后，剩下的殘渣就會進入大腸，等待排出。如果大腸中的水分稀缺，這些被壓縮的食物殘渣就不能被軟化，所以就很容易出現便秘的現象。
可能大多數人都有過便秘的情況，這很大程度上都跟飲食習慣有關，比如吃得過于辛辣、油膩等。但是，如果能多喝水，或多吃帶有水分的食物，如水果，就能有效緩解。若是頑固性便秘，不僅要適當改變一下平時的飲食，還要養成多喝水的習慣。
