后一點就是經常做腰部運動，可以有效的改善腸胃功能，對于那些經常便秘，又或者是吃食物不容易消化的人群而言，具有非常好的治療功效。

　　因此，大家在平時的生活中不妨抽出一分鐘的時間去扭一扭腰，能夠維持身體健康，還能夠有長壽的功效，值得大家一試。

　　但是在做這項運動的時候，有一些地方是需要大家注意的，首先就是對于老年人來說，你們在做這項運動的時候，幅度千萬不要過大，如若不然有可能會損傷腰部。還有就是平時扭腰的時間不要太長，不然還是會對腰部產生傷害。

　　3、踮腳尖

　　對于人體保養來說，有一個部位是你一定不能夠忽略的，那就是腳部，因為人體的各種經脈，以及穴位都匯聚在人的腳底，所以說，你要想讓自己變得健康，那么在這樣的情況之下，踮腳尖就是你不錯的選擇。

　　首先就是大家在踮腳尖的時候，可以很好的促進身體中經脈的血液流通，那么五臟六腑便會得到滋養，從而讓你變得更加健康。

　　還有就是因為在踮腳尖的時候，可以疏通身體中的足三陰經，這條經脈如果暢通了，可以很好的幫助大家達到祛病強身的功效。

　　后一點就是做這項運動不會受到各種外界的限制，大家隨時隨地都可以花上一分鐘去做，對于身體保養來說是有好處的。

　　但是在做這項運動的時候，還是有一些注意事項的，首先就是對于那些患有骨質疏松的人群而言，你們在做這項運動的時候要小心點，防止對骨骼產生傷害，還有就是在做這項運動的時候，要控制好時間，否則會適得其反。

　　結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時的生活中，如果你想要讓自己變得更加健康長壽，那么你每天不妨花上一分鐘去做上文中小編為大家介紹的高抬腿、扭腰、踮腳尖，對于維持身體健康而言是非常有好處的，值得你試一試。

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