睡覺是每個人每天都會做的事情，但在睡覺前做什么?每個人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點。睡前做不同的事情對自身的健康有不同的影響，嚴重的會影響自身的壽命。所以，在以下內里主要告訴大家睡前做什么會折壽!

　　睡前做什么會影響壽命

　　在睡覺之前做不同的事情，對自身健康的影響當然是不同的，更何況是壽命。另外，健康與壽命的關系是成正比的。所以說，身體健康出現問題，壽命自然會減短。而在以下內容里，主要告訴大家睡覺前有這些習慣不但會使自身的健康受到影響，而且壽命也會減短。所以，睡前千萬不要做這些事情！

　　1、吃宵夜

　　由于人們工作繁多，會把很多事情帶回家做，以至于常常出現熬夜的現象，這時吃宵夜也是再正常不過的事情，如果長時間吃宵夜對自身的健康有較大的影響。另外，多數人的口味都是比較偏向重口味的，這對身體健康影響更大。

　　因為在入睡之前吃大量的東西，會對自身的腸胃造成影響，不但增加腸胃的負擔，而且還使它們得不到休息。另外，大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡后常產生惡夢。如果長時間吃宵夜，腸胃自然就不健康，壽命也就會受到影響。

　　所以，想要自身健康且長壽，晚上好不要食用宵夜。如果實在想吃，可以吃點清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小時后才能入睡。

　　如果吃完東西就立馬上床睡覺，長時間后，易患上腸胃疾病，而且這些疾病復發性是比較長，又屬于慢性病。

　　2、情緒激動

　　晚上是諸多人開始休息的時候，但同時也是人們開始回顧一天生活的時候，如果這時還讓自身處于情緒變化太大的狀態之中，易使自身健康受到影響。因為情緒變化太大易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

　　為了避免自身出現情緒變化太大，好多聽聽舒緩的歌曲，這樣不但可以平緩自身的情緒，而且還易促進睡眠，使人的睡眠質量得到較大的提高。

　　3、長時間打電話

　　現代人在白天的時候會比較忙，反而把更多休閑的時間放在晚上，而晚上經常長時間打電話卻成為一種流行趨勢，尤其是情侶之間，一打電話就是幾個小時。其實長時間打電話也會對身體健康產生不好的影響。