為何說話過多也會影響自身的健康?其實這里主要告訴大家是在睡前不要說太多的話。俗話說：“食不言，覺不語”。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
所以，想要擁有好的睡前質量，好改掉睡前長時間打電話的習慣，如果實在想打電話，好不要在臨睡覺的時候打，可以在晚飯后，也就是六七點鐘的時候。
4、激烈運動
人們為了養生，會做諸多健身運動，而健身的時間一般安排在晚上，并且花幾個小時的時間運動。另外，多數人為了瘦身或者擁有健碩的身材，會加大自身運動的時間及運動量，這種運動方式不但不利于健康，還會使身體出現異常。
在睡覺之前健身是諸多人的習慣，這習慣從表面上來看是健康的，但其實存在諸多健康隱患。因為睡前過于激烈的運動會刺激神經，使人變得更加興奮，從而影響睡眠質量。睡眠質量一旦變差就會影響健康及壽命。
所以，如果白天真的沒有較多的時間用于運動，小編建議大家在晚上運動的項目好是慢走或是力度較小的運動。但要提醒的是，即使不是激烈運動也不能運動時間過長。
5、唱歌
去KTV唱歌已經成為現代人休閑娛樂的一種方式，這種方式不但可以適當緩解人們自身的壓力，在一定程度上對健康有促進的作用，但人們一般會把唱歌的時間安排在晚上，而且一唱就是到十一二點。
首先晚上過長時間唱歌不但會使人處于熬夜的狀態中，而且易刺激腦部神經使人變得興奮，從而在晚上出現失眠的現象，這樣就易使人體在第二天的精神呈現萎靡，并影響工作及生活。
如果長期處于這樣的娛樂活動，自身的健康會受到較大影響，女性易患上內分泌失調，而男性的腎也會越來越衰敗，壽命自然也會受到影響。
