水是生命之源，人體的絕大部分構(gòu)成都是水，一旦體內(nèi)水分不足，就會(huì)給身體帶來全方位的損害。很多人沒有定時(shí)喝水的習(xí)慣，可能是因?yàn)楣ぷ鞯臅r(shí)候往往太投入，一時(shí)想不起來喝水;也可能跟長期形成了不喝水的壞習(xí)慣有關(guān)。而身體到底是否處于缺水狀態(tài)，我們可以從這些身體異常中看出端倪。

　　這些表現(xiàn)說明身體缺水了

　　1、口干

　　很多人都是從口干舌燥的不適感中，得出自己需要喝水的結(jié)論的，這也是身體缺水的直接信號(hào)。缺水嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致嘴唇干裂，不僅影響美觀，而且自己也會(huì)很難受。

　　口干的時(shí)候，也就是唾液分泌減少的時(shí)候，而唾液對(duì)口腔有一定的清潔作用，這就導(dǎo)致齲齒的發(fā)生機(jī)率增大。

　　2、易長皺紋

　　雖說“女人是水做的。”實(shí)際上，男人也同樣是水“做”的，只是因?yàn)轶w內(nèi)的激素差異，使得女人的皮膚看起來更光滑細(xì)膩?？梢坏w內(nèi)缺水，就會(huì)很容易表現(xiàn)在皮膚上，使得皮膚變得暗淡無光，而且特別容易長皺紋。

　　皮膚的飽滿不僅僅得益于膠原蛋白的滋養(yǎng)，還有水分的充足。當(dāng)體內(nèi)的水分不足時(shí)，能供應(yīng)給皮膚的水分自然也就跟著下降，長此以往，必然會(huì)使皮膚松弛、粗糙、長皺紋。

　　3、小便色黃

　　正常的小便應(yīng)該是清水一樣的，如果體內(nèi)缺水，不僅會(huì)導(dǎo)致尿量減少，還會(huì)使得尿液產(chǎn)生濃縮，因此顏色也就跟著加深。

　　千萬不要覺得不用經(jīng)常跑衛(wèi)生間是一件幸運(yùn)的事，事實(shí)上，你的身體正在處于逐漸萎靡的狀態(tài)，如果再不引起重視，就會(huì)產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。

　　4、排便困難

　　身體的各處器官都需要水分，如果體內(nèi)總體缺水，腸道就會(huì)吸收更多的水分以保證自身的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而大便的水分也就會(huì)跟著減少，從而使大便發(fā)干，排出困難。長期的便秘必然會(huì)引起更多的肛腸疾病，平時(shí)一定要注意調(diào)理，根本的就是要多喝水。

　　5、容易頭暈

　　我們都知道，貧血會(huì)使人頭暈，而缺水，也同樣會(huì)使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因?yàn)樗稚伲旱牧鲃?dòng)量就變得緩慢，因此，會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不及時(shí)的情況。并且，體內(nèi)缺水也會(huì)使血液的粘稠度加大，導(dǎo)致血脂升高，對(duì)于一些患有血管疾病的人來說，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

　　6、容易疲勞

　　精力充沛的人總是有渾身力氣，就算一時(shí)覺得累，也能很快恢復(fù)。而體內(nèi)經(jīng)常缺水的人，由于血流量下降，血液循環(huán)緩慢，血液中的含氧量也會(huì)跟著減少。這就相當(dāng)于肌肉和神經(jīng)都失去了能量，自然會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺。

　　7、比別人更怕熱

　　體內(nèi)的水還可以調(diào)節(jié)體溫，比如人體感覺到熱的時(shí)候，可以通過出汗來降低體表的溫度;而身體一旦缺水，就會(huì)導(dǎo)致出汗減少，身體的熱量排不出來，因此會(huì)比別人更怕熱。由此可見，夏天解暑，多喝水也是其中一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。