另外在泡腳的時候，我們還可以適量加點醋，這樣能使得促進睡眠的作用加倍。因為醋屬于一種酸性物質，醋能更好的促進人體的血液循環，從而能提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力。

　　這對于緩解人體疲勞、增強人體的新陳代謝發揮了極其重要的目的，從而能更好的促進身體內二氧化碳和廢氣的排出，于是還能帶動全身的血液循環，使得人體得到較好的放松，從而有助于恢復疲勞的癥狀。

　　3、精神放松

　　很多人到了晚上就變得敏感起來，各種情緒泛濫，喜歡對一整天的工作進行總結、習慣對近所發生的事情進行一個反思，而想著想著，時間便已經很晚了，所以長時間這樣便很容易使得人們出現失眠的癥狀。

　　所以，在晚上睡覺之前，不要總是胡思亂想，而是應當保持一個精神放松的狀態，這樣能很好的使得精神得到一個紓解平緩，從而能更好的促進人體進入到一個睡眠狀態。

　　另外，對于一些比較難以安定內心的人，我們還可以嘗試聽點輕音樂，或者是喝杯溫牛奶進行解壓，從而能有效的幫助人們進入到睡眠狀態。

　　除此之外，營造一個安靜且昏暗的睡覺環境也是利于舒緩心情以及輔助睡眠的有效方法。

    所以，在晚上睡覺之前的半小時，我們需要關上燈，然后聽點輕音樂，一邊享受美妙的旋律，然后便可以進入到酣甜的夢鄉，是極其愜意的一件事情!

　　二、如何防止失眠

　　1、養成規律的作息習慣

　　要想更好的進行睡眠養生，在日常我們需要形成一個良好的作息習慣，從而能有效防止失眠產生。

　　所以，在日常起居習慣中，我們要早睡早起，形成一個規律性的習慣，避免長時間熬夜，這樣能很好的避免失眠產生。

　　2、堅持做運動

　　養成愛運動的好習慣，不僅能利于強健骨骼，而且還能更好的防止失眠產生。因為在運動過程中能很好的緩解身體的緊張情緒，有助于消緩緊張、輔助睡眠，所以在日常一定要學會邁開腿。

　　結語：失眠是一件令人十分憎惡的事情，而上文中則是小編為大家介紹的防止失眠產生的方法，希望對于一些有失眠困擾的人群不妨多試一試，相信只要堅持做好這3件事情，一定能起到不錯的輔助睡眠的作用，讓你輕松告別失眠!

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