首先，煙草的危害是大家所熟知的，傷害肺、眼睛、呼吸道、咽喉、皮膚、肝臟、血管、血液等。

　　其次，煙草本身就會導致人體衰老和疾病，如果在晚上吸煙，那么危害將更大。因為人體在白天可以正常的運作和工作，免疫細胞正常活動了，才有抗原，同時肝臟也能夠分解毒素。

　　而進入夜晚之外，人需要休息，相比較白天，免疫力會下降，肝臟的解毒功能也在降低。煙草燃燒的有害物質，對身體造成的危害將更大。

　　5.玩手機

　　手機已經完全滲入我們的生活，甚至被現代年輕人看作出門必帶的三件物品之一。但是睡前玩手機卻會加速人體的衰老。

　　首先，對眼睛造成傷害引起眼睛的衰老，如視力下降、眼睛干燥、眼睛疲勞，同時對頸椎造成損傷。

　　其次，睡前玩手機更容易出現“舍不得睡覺現象”，主動性的熬夜加速衰老進程。

　　所以，衰老的發生除了受到外界因素的影響，還會因為自身的一些不良習慣而出現，那么要想延緩身體的衰老，在晚上又該做些什么呢?

　　晚上延緩衰老方法

　　1.充足的睡眠

　　充足的睡眠可以給身體的內臟、皮膚、大腦提供充足的休息時間，同時人體的細胞代謝在夜間更快。

　　2.卸妝

　　女性不卸妝或卸妝不干凈非常容引起皮膚的衰老，出現皺紋、痘痘、粉刺、色斑等現象，同時毛孔也容易粗大。

　　做好卸妝工作是女性延緩衰老基本也是必須的方法，除此之外，卸妝讓皮膚可以自由呼吸以及更好的吸收護膚品。

　　3.運動

　　晚上身體處于一種平和狀態，非常適合運動，如進行跑步、散步、瑜伽等，但是運動時間不宜靠近入睡時間，不然容易引起失眠。

　　結語：當我們每天想著如何延緩衰老的時候，晚上的一些不良習慣卻加速人體的衰老。上文我們簡單的給大家介紹了引起衰老的原因，以及這些不良習慣的危害，希望通過這里的了解你能避免衰老因素，多進行運動和保持良好睡眠。

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