夏天很炎熱，中午的溫度達到高值，那股炎熱往往讓人喘不過氣來，各種各樣的防暑、去暑方法應運而生。其實不論是炎熱還是寒冷，都是對身體的一個考驗，在中午，也是能夠很好的通過一些事情保健身體的，下面就來看看，在中午應該怎么做才能幫你很好的保健身體。

　　1、衣

　　就衣食住行四個方面來說，在夏天是值得大家注意的事情，而養生的方向，無外乎就是這四個方面。

　　以衣來說，在生活中，一年四季溫度不同，人們穿的衣服也不同，夏天總不能還像冬天那樣穿著棉衣，夏天著裝的要求，更多的體現清爽。

　　穿著襯衫、短褲都是不錯的選擇，更有甚者，害怕炎熱會赤裸著身子，這樣的情況，其實好還是減少才行，畢竟，夏天空氣中還是有濕邪的，在不知不覺中就會侵入到身體中，造成身體受到傷害。

　　夏天的衣著還有一個需要注意的地方，那就是避免輻射，畢竟陽光強烈，會在不知不覺中傷害皮膚，在外出的時候，穿上防曬服是一件有必要的事情。

　　一般來說，在夏天穿淺色的衣服要比穿深色的衣服好，淺色的衣服能夠避免身體接觸較多的輻射，而深色的衣服，則會容易吸熱，黑色的衣服可以適當的少穿，白色的衣服可以多穿。

　　而就穿鞋來說，在夏天也有需要注意的地方，選擇透氣性較好的鞋是一件非常重要的事情，并且，要經常把鞋子放在外面晾曬，去除鞋子中的細菌，這樣能夠預防腳部遭受細菌感染，出現炎癥等。

　　2、食

　　夏天人們在飲食的時候，會偏向于涼性較重的食物，冬天人們愛吃的火鍋，在夏天吃的很少，對于蔬菜瓜果的攝取量也會不斷的增多。

　　較多的食用蔬菜瓜果對于身體有很好的幫助，這是因為在蔬菜瓜果中有較多的碳水化合物，能夠補充身體的水分。

　　其次，夏天蔬菜瓜果的種類多，常見的黃瓜、西紅柿、西瓜、菠蘿、櫻桃等能夠滿足的人們的需要。

　　當然，在夏天選擇食材的時候，也有需要注意的地方，例如，冷飲就不要吃的過多，即使吃冷飲對于降溫解暑有幫助，但是，食用較多的冷飲還是會傷害身體的，造成腸胃紊亂是常見的情況，嚴重的時候甚至會造成腹瀉。

　　另外，重要的方面，夏天飲食，還是要將食物煮熟了食用，一方面熟食更容易讓人吸收;另一方面則是食物中會有較多的細菌，不知不覺中就會進入到身體中，造成腸胃受到傷害。