失眠是一種異常痛苦的經歷，有過失眠癥狀的人白天無精打采，晚上卻久久不能入睡，簡直是苦不堪言。那么失眠的原因有哪些?治療失眠的簡單方法又有哪些?在生活中又有哪些可以治療失眠的食物呢?

　　失眠的原因

　　1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

　　我們不難發現往往老人占據了失眠人口中的一大半，老人身上常見的關節痛、肌肉痛等等都會誘使失眠的產生。

　　睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見于成人，亦發生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統癥狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。

　　2、生理性原因

　　如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

　　3、心理性原因

　　失眠通常都伴發著神經衰弱，焦慮，抑郁等一系列的精神癥狀，而焦慮，神經衰弱等精神癥狀又會使得失眠越加嚴重，如此惡性循環，使得失眠難以根治。

　　緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由于過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，后者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

　　4、精神性原因

　　精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5、藥物性原因

　　有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

　　6、人為因素

　　除此之外，一些不正確的行為也同樣可能導致自己或是他人失眠。多數兒童失眠都是由此因素引起的。

　　包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。

　　有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來后這些條件不復存在則出現再入睡困難。

　　7、營養不良缺鈣

　　會使你在入睡數小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。