夏天一到，很多人都被熱的心煩氣躁，而且天氣悶熱，晚上躺在床上也是熱的輾轉反側，根本就睡不著，不得已就起來坐著吹風扇，長此以往睡眠質量嚴重下降，就會發生失眠。所以說，生活中我們應該想辦法在這個炎熱的天氣里調整一下失眠，飲食調理就是一個好的方法，能大程度的保證自己的身體健康。
1.老的快
長期失眠，會導致我們的植物神經發生紊亂，而且經常失眠也會引起老年癡呆癥的發生，讓人過早衰老，并且還會嚴重縮短我們的壽命，年紀輕輕看起來就像是三四十歲，對于很多女性朋友來說打擊巨大。
2.癌變幾率變大
長時間失眠，那么我們的機體細胞就非常有可能在外部的環境因素作用之下發生癌性突變，增加癌變的幾率，到時候就會牽連到整個家庭跟著一起難過。
3.大腦記憶力減退
長期失眠會讓我們的記憶力和注意力受到干擾，甚至還會出現減退的情況，并且我們的思維判斷能力也是會受到干擾的，大腦功能減退還會導致性腺功能降低。
4.破壞肌膚
失眠會讓女性朋友的神經系統發生紊亂，從而導致內分泌失調。一旦出現內分泌失調的情況，那么我們的肌膚血液循環就會變的非常不暢通，皮膚的水分也就會變的越來越少，而且還會干燥起皺，并且還會讓色素增多，從而造成面容晦暗。
失眠給我們的身體健康和心理帶來這么多不好的影響，所以我們應該認真調理失眠。
吃什么能調理失眠
1.小米
小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不錯的。
中醫理論上認為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發胖，并且還有抵抗失眠的功效。
2.土豆
土豆是我們生活中常見的一種蔬菜了，適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。
現在是夏天，我們還可以做一款清清爽爽的涼拌土豆片，土豆當中含有的營養物質可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質，從而提高我們的睡眠質量。
