女人每個月都會有那么幾天，是生理期，也被稱為月經期。月經期間注意事項挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經期不能吃什么，看看自己平時有沒有注意到這些細節。另外再看除了女性生理期飲食要小心，還有其他什么需要注意的呢?

　　月經期不能吃什么

　　不吃生冷食物

　　相信每個女性在第一次來生理期的時候就被身邊的長輩告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有時候認為吃了也沒有影響，以至于再也沒有忌口過。這是錯誤的做法，即使沒有痛經的癥狀，也不可以吃喲。

　　女性經期不要吃生冷食品，這會造成子宮收縮，加劇體內寒氣，引起痛經。也不宜食用味道過咸的食物，容易導致血黏度增大，使血壓升高，心跳加快，令女性出現氣滯血淤現象，同樣會引起痛經，還可能導致下肢浮腫。

　　月經來臨的時候，通常女性體質會較虛弱，免疫力低下，極易患上感冒等疾病。此時，如果食用一些生冷食物，容易導致腸胃功能紊亂，腹部脹痛。有些食物生吃時含有大量致病細菌，女性在月經期間生吃這類食物身體極易受到細菌侵擾，從而導致患病。為了保證女性經期飲食安全，必須科學烹調食物，即便是蔬菜，也應當用熱水焯一下，在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用。

　　過咸食品

　　過咸的食物也不能吃，這一點應該很多人都沒有注意。生冷是普遍都被提醒的習慣。但是過咸的食物不能吃這一點很少人提及。因為如果女性在月經來臨期吃過咸的食物會造成下肢浮腫，這樣腹痛也會伴隨產生。

　　使血液黏稠度過高，導致氣滯血淤，引起痛經。故女性月經期間烹調食物不宜放入太多食鹽，好也不要食用含鹽量較高的鹵味，飲食口味宜清淡，多補充飲用水稀釋血液，食用維生素E含量豐富的食物養護卵巢，以有效改善經期不適。

　　經期的飲食注意事項

　　上面了解了月經期不能吃什么，相反，經期應該吃什么食物有助于健康呢?月經期的女孩因為大量經血流出，很多營養比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會隨著經血一起排出。所以食用一些滋補類的食物，可以幫助我們補充營養，提高身體抵抗力。

　　1、溫補食物，比如桂圓、當歸、紅糖等。

　　2、鐵含量高的食物，比如動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等，這類食物可以補充人體缺失的鐵，具有補血的作用。

　　3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營養豐富、容易消化。