成年人增高的大難處在于，身體內的骨骺線已經閉合，運動食補拉伸等等只能鍛煉骨骼的強度，卻無法提升骨骼的長度。

　　成人想要增高首先應該到正規醫療單位進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合，“生物肽激活骨骼增高重組療法”可以做到這一點，如果沒有完全閉合，就還能明顯增高，但是如果骨骺線已經閉合，運動是起不到效果的。

　　4-12歲是治療矮小癥的佳時期。家長如發現孩子身高明顯低于其他同齡兒童，一定要及早到矮小門診或生長發育門診等進行咨詢及檢查，找到真正原因，接受治療。

　　孩子年齡越小，生長的潛力及空間越大，對治療反應敏感，效果越好。等到發育后期如15-18歲時再治療，骨骺接近閉合，生長潛力很小，已不能達到理想身高。

　　所以，只有趕在骨骺閉合之前，針對矮小兒童的具體情況，采取不同措施，才有長高的可能。可從以下幾方面著手，加強增高保健。

　　多做縱向運動　　

　　運動可促進生長激素分泌，同時戶外運動也可加強體質，達到長高的目的。每次運動至少半小時以上，如打籃球、打羽毛球、摸高等。

　　早睡眠

　　因生長激素一般在晚上9時開始分泌高峰，對于生長發育期兒童宜晚9點半前睡覺。

　　加強營養

　　堅持每天300-500毫升牛奶，多食蔬菜、水果，盡量不喝飲料，不吃蜂王漿、蜂蜜等補品。

　　定期監測身高

　　嬰兒每1-2月一次，1-2歲3月一次，2歲以上至少半年一次。一旦發現身高偏離正常曲線，就應到兒童矮小門診檢查治療。

　　怎樣才能長高

　　增高的運動，增高體操怎么做，可以有效增高嗎?來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。

　　可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米，并且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。

　　是什么靈丹妙藥有如此奇效?說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。