中秋又名團圓節，因為這個節日恰逢秋季的中間時期，所以又名中秋，屬于一個時間的劃分。中秋過后，秋季過半，天氣、環境、人體等都給養生創造了黃金期。

　　為何中秋后是養生黃金期?

　　1.身體已經適應秋季

　　中秋時期人體因為氣溫的降低，不再有初秋時期的食欲不振、煩悶和燥熱現象，從內到外已經適應秋季氣候變化。

　　2.外界環境更舒適

　　大部分地區在中秋過后不再有“秋老虎”的出現，氣溫更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質量相對提高。

　　3.食物更豐富

　　秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養。

　　4.需防秋燥傷身

　　雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因為秋燥而傷陰，如出干咳、咽干、上火和便秘等現象。

　　所以，中秋后養生不僅有助于強健身體，同時還是對一些疾病的預防手段。

　　中秋后養生方法

　　1.潤燥湯

　　潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

　　2.食用粗糧

　　秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

　　3.補眠

　　隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

　　4.動一動

　　秋后適量的運動有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

　　5.泡泡腳

　　秋后養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和解乏。